{"id":5379,"date":"2025-02-26T09:06:52","date_gmt":"2025-02-26T08:06:52","guid":{"rendered":"https:\/\/cosmena.com\/?page_id=5379"},"modified":"2025-02-26T09:24:05","modified_gmt":"2025-02-26T08:24:05","slug":"ruokavalio-ja-ravitsemus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/","title":{"rendered":"RUOKAVALIO JA RAVITSEMUS\u00a0"},"content":{"rendered":"\n
\"Ruokavalio<\/figure>
\n
<\/div>\n\n\n\n

RUOKAVALIO JA RAVITSEMUS<\/h1>\n\n\n\n

Tie terveelliseen el\u00e4m\u00e4ntapaan alkaa ruokap\u00f6yd\u00e4st\u00e4. Jos sy\u00f6mme oikein, kehomme voi hyvin ja kun keho voi hyvin, my\u00f6s mieli voi hyvin!<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4 sitten on oikeanlainen ruokavalio ja millaiset ovat terveet el\u00e4m\u00e4ntavat? Ovatko ne todella kaikille samanlaiset vai vaihteleeko terveellisen ruokavalion sis\u00e4lt\u00f6 henkil\u00f6st\u00e4 riippuen? T\u00e4st\u00e4 artikkelista l\u00f6yd\u00e4t monia erilaisia ruokavalioehdotuksia ja vinkkej\u00e4 oikeanlaisen ruoan valintaan. Ne saattavat auttaa sinua ja muita matkalla terveellisemp\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4ntapaan!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"Keto-ruokavalio\"<\/figure>\n\n\n\n

Keto-ruokavalio<\/a><\/strong><\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

RUOKAVALIO ON PERUSTAVANLAATUINEN TEKIJ\u00c4 HYVINVOINNISSA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ruokavaliolla ja ravinnolla on t\u00e4rke\u00e4 rooli terveiden elintapojen yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Sy\u00f6m\u00e4mme ruoka toimii polttoaineena kehollemme ja vaikuttaa sek\u00e4 fyysiseen ett\u00e4 henkiseen terveyteemme monella tavalla. Oikeanlaisen ruoan valitseminen ja tasapainoinen ruokavalio ovat elint\u00e4rkeit\u00e4 asioita, jotta voimme antaa kehollemme niit\u00e4 ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme sit\u00e4, miksi ruoka on niin t\u00e4rke\u00e4 osa terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa. <\/p>\n\n\n\n

TASAPAINOTA RUOKAVALIO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tasapainoinen ruokavalio, joka koostuu ravintorikkaasta ruoasta, on elint\u00e4rke\u00e4\u00e4 sen kannalta, ett\u00e4 painomme pysyy terveellisiss\u00e4 lukemisessa. Liian v\u00e4h\u00e4inen tai runsas sy\u00f6minen voivat johtaa ali- tai ylipainoon, mik\u00e4 taas aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia. Tasapainoisen ruokavalion ja itselle sopivan p\u00e4ivitt\u00e4isen kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4n avulla voimme yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 vaa\u2019an lukemaa ja siten pienent\u00e4\u00e4 riski\u00e4mme sairastua erilaisiin elintapasairauksiin, kuten syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin, kakkostyypin diabetekseen ja tiettyihin sy\u00f6p\u00e4tauteihin.<\/p>\n\n\n\n

Ravinteikas ruokavalio pit\u00e4\u00e4 my\u00f6s huolen siit\u00e4, ett\u00e4 kehomme saavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4t ravintoaineet ja pystyv\u00e4t sit\u00e4 kautta rakentamaan ja korjaamaan soluja, tukemaan immuunipuolustusta ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ihanteellista hormonitasapainoa. Proteiini, hiilihydraatti, rasvat, vitamiinit ja mineraalit ovat kaikki t\u00e4rkeit\u00e4 rakennusaineita terveellisess\u00e4 ruokavaliossa. Proteiinia tarvitaan lihasten kasvattamiseen ja korjaamiseen, hiilihydraatit antavat keholle energiaa, rasvat suojaavat sis\u00e4elimi\u00e4mme ja vitamiinit sek\u00e4 mineraalit ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 monissa kropan biokemiallisissa prosesseissa. <\/p>\n\n\n\n

Monipuolinen ja vaihteleva ruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 monia erilaisia ruoka-aineita, vaikuttaa my\u00f6s siihen, ett\u00e4 saamme suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n ravintoaineita. Hedelmien, vihannesten, t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteiden, v\u00e4h\u00e4rasvaisen lihan sek\u00e4 kalan ja terveellisten rasvojen tulisi kuulua p\u00e4ivitt\u00e4iseen ruokavalioomme, jotta saamme ruoasta kaikki tarvittavat ravintoaineet. Prosessoidun ruoan, sokerin ja tyydyttyneiden rasvojen v\u00e4ltt\u00e4minen on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sairauksien ehk\u00e4isyss\u00e4 sek\u00e4 terveyden edist\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

RUOKAVALIOON KUULUVAT HYV\u00c4T RASVAT<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Terveellisell\u00e4 ruokavaliolla on suora yhteys my\u00f6s mielenterveyteemme. Tutkimukset ovat osoittaneet tiettyjen ravintoaineiden, kuten omega-3 -rasvahappojen sek\u00e4 tiettyjen vitamiinien ja mineraalien, vaikuttavan edullisesti aivojemme toimintaan ja mielialaamme. Ravintorikkaan ruoan sy\u00f6minen voi auttaa pienent\u00e4m\u00e4\u00e4n masennuksen ja ahdistuksen riski\u00e4 ja parantaa kognitiivista toimintakyky\u00e4mme sek\u00e4 keskittymiskyky\u00e4mme. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi terveellinen ruokavalio voi auttaa kroonisten sairauksien ehk\u00e4isyss\u00e4 ja hoidossa. N\u00e4m\u00e4 sairaudet voivat vaikuttaa my\u00f6s mielenterveyteemme heikent\u00e4v\u00e4sti. <\/p>\n\n\n\n

Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 se antaa kehollemme ja aivoillemme ravintoa, terveellinen ruokavalio on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 my\u00f6s monen sairauden ja terveysongelman ehk\u00e4isyss\u00e4 ja asianmukaisessa hoidossa. Tutkimusten mukaan hedelmi\u00e4, vihanneksia, t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteita ja terveellisi\u00e4 rasvoja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 ruokavalio voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonitautien, korkean verenpaineen, kakkostyypin diabeteksen, tiettyjen sy\u00f6p\u00e4tyyppien ja muiden kroonisten tautien riski\u00e4. Kun annamme kehollemme ne ravintoaineet joita se tarvitsee, voimme vahvistaa immuunipuolustustamme ja lis\u00e4t\u00e4 vastustuskyky\u00e4mme infektioita ja sairauksia vastaan.<\/p>\n\n\n\n

Terveellisen ruoan sy\u00f6minen ei ole t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ainoastaan fyysisen terveytemme kannalta, vaan se vaikuttaa my\u00f6s energiatasoihimme ja henkiseen sek\u00e4 fyysiseen suorituskykyymme. Tasapainoinen ruokavalio antaa meille energiaa, jota tarvitsemme jaksaaksemme l\u00e4pi p\u00e4iv\u00e4n t\u00f6iss\u00e4, urheillessa ja muissa arjen askareissa. Sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ravinteikasta ruokaa voimme est\u00e4\u00e4 verensokeriamme laskemasta liian alas ja pid\u00e4mme itsemme virkein\u00e4 ja keskittymiskykyisin\u00e4 koko p\u00e4iv\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

OIKEA RUOKAVALIO MAKSIMOI ENERGIAN JA TAKAA HYV\u00c4N UNENLAADUN<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Terveellinen ruokavalio voi vaikuttaa parantavasti my\u00f6s unenlaatuun. Tietyt ruoka-aineet, kuten monimutkaiset hiilihydraatit ja paljon magnesiumia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t elintarvikkeet, voivat edist\u00e4\u00e4 rentoutumista ja unen tuloa. Hiilihydraatit koostuvat molekyyleist\u00e4, ja monimutkaisilla hiilihydraateilla on nimens\u00e4 mukaisesti monimutkaisempi molekyylirakenne. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 niiden hajoaminen ruoansulatuksessa kest\u00e4\u00e4 kauemmin, mik\u00e4 hidastaa ruoansulatusprosessia ja tuottaa pidemp\u00e4\u00e4n kest\u00e4v\u00e4\u00e4 kyll\u00e4isyyden tunnetta. Monimutkaisia hiilihydraatteja ovat esimerkiksi erilaiset t\u00e4ysjyv\u00e4viljatuotteet. V\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 raskaita ja rasvaisia ruokia ennen nukkumaanmenoa ja valitsemalla sen sijaan kevyempi\u00e4 ja tasapainoisempia vaihtoehtoja voimme parantaa unenlaatuamme ja tuntea itsemme lev\u00e4nneiksi ja energisiksi her\u00e4tess\u00e4mme. <\/p>\n\n\n\n

Saavuttaaksemme ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4ksemme terveellist\u00e4 ruokavaliota on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 omaksua terveelliset ruokailutavat ja tasapainoiset el\u00e4m\u00e4ntavat. Suunnittelemalla ja valmistamalla ateriat etuk\u00e4teen voimme auttaa itse\u00e4mme v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n kiusaukset ja pikaruoka sek\u00e4 ep\u00e4terveelliset vaihtoehdot n\u00e4l\u00e4n ja kiireen iskiess\u00e4. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ajatella annoskokoja ja sy\u00f6d\u00e4 maltillisia m\u00e4\u00e4ri\u00e4, jotta pystyy v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n ylensy\u00f6nnin ja ylipainon. <\/p>\n\n\n\n

On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ettei ruokavalio ole ainoastaan tiukkoja kieltoja eik\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n trendien ja erilaisten laihdutuskuurien seuraamista. Terveellinen ruokavalio tarkoittaa monipuolisuutta ja luonnollisen ruoan monipuolisuudesta nauttimista. Tasapaino ravinteikkaan ruoan sek\u00e4 joskus hieman v\u00e4hemm\u00e4n terveellisten vaihtoehtojen v\u00e4lill\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 saavuttaa, sill\u00e4 se on kest\u00e4v\u00e4 ja realistinen strategia terveellisen ruokavalion yll\u00e4pit\u00e4miseen. <\/p>\n\n\n\n

Lopuksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ettei hyv\u00e4 ja terveellinen ruoka ole ainoastaan omasta terveydest\u00e4mme huolehtimista, vaan my\u00f6s kest\u00e4v\u00e4mm\u00e4n ymp\u00e4rist\u00f6n ja oikeudenmukaisen elintarvikeketjun edist\u00e4mist\u00e4. Valitsemalla luomutuotteita, l\u00e4hell\u00e4 tuotettuja ja sesongissa olevia ruoka-aineita voimme omalta osaltamme v\u00e4hent\u00e4\u00e4 luontoon kohdistuvaa negatiivista vaikutusta ja tukea paikallisia viljelij\u00f6it\u00e4 sek\u00e4 tuottajia. Ruokah\u00e4vikin v\u00e4hent\u00e4minen on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 askel kohti kest\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4 ruokavaliota. H\u00e4vikin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4 auttaa ostosten suunnittelu sek\u00e4 ruoant\u00e4hteiden luova uusiok\u00e4ytt\u00f6.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e4hkin\u00e4nkuoressa terveellinen ja ravinteikas ruokavalio on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n osa terveiden el\u00e4m\u00e4ntapojen yll\u00e4pitoa. Kun ruokavalio on tasapainossa ja sy\u00f6 ravintorikasta ruokaa, painonhallinta on helpompaa, se tukee fyysist\u00e4 ja henkist\u00e4 terveytt\u00e4mme, ehk\u00e4isee ja hoitaa sairauksia ja antaa meille energiaa jaksaa arjessa. Terveellinen ruokavalio ja ravinteikas ruoka ei ole hyv\u00e4ksi vain meille, vaan my\u00f6s ymp\u00e4rist\u00f6lle ja yhteiskunnalle. Tehk\u00e4\u00e4mme siis tietoisia valintoja ja nauttikaamme niist\u00e4 monista hyvist\u00e4 asioista, joita terveellinen ruokavalio meille tarjoaa, sill\u00e4 niiden kautta el\u00e4m\u00e4 on t\u00e4ynn\u00e4 hyvinvointia ja elinvoimaa! 
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Keto-ruokavalio RUOKAVALIO ON PERUSTAVANLAATUINEN TEKIJ\u00c4 HYVINVOINNISSA Ruokavaliolla ja ravinnolla on t\u00e4rke\u00e4 rooli terveiden elintapojen…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5382,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-5379","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nArtikkeli terveellisen ruokavalion merkityksest\u00e4 - Cosmena<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ruokavalio on osa tervett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme ruokavalion merkityst\u00e4 hyvinvoinnissa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Artikkeli terveellisen ruokavalion merkityksest\u00e4 - Cosmena\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ruokavalio on osa tervett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme ruokavalion merkityst\u00e4 hyvinvoinnissa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cosmena\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-26T08:24:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Ruokavalio-Ravitsemus-1019x1024.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1019\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Artikkeli terveellisen ruokavalion merkityksest\u00e4 - Cosmena","description":"Ruokavalio on osa tervett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme ruokavalion merkityst\u00e4 hyvinvoinnissa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Artikkeli terveellisen ruokavalion merkityksest\u00e4 - Cosmena","og_description":"Ruokavalio on osa tervett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme ruokavalion merkityst\u00e4 hyvinvoinnissa.","og_url":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/","og_site_name":"Cosmena","article_modified_time":"2025-02-26T08:24:05+00:00","og_image":[{"width":1019,"height":1024,"url":"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Ruokavalio-Ravitsemus-1019x1024.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/","url":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/","name":"Artikkeli terveellisen ruokavalion merkityksest\u00e4 - Cosmena","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Ruokavalio-Ravitsemus.png","datePublished":"2025-02-26T08:06:52+00:00","dateModified":"2025-02-26T08:24:05+00:00","description":"Ruokavalio on osa tervett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme ruokavalion merkityst\u00e4 hyvinvoinnissa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/#primaryimage","url":"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Ruokavalio-Ravitsemus.png","contentUrl":"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Ruokavalio-Ravitsemus.png","width":1550,"height":1558,"caption":"Ruokavalio & Ravitsemus"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/ruokavalio-ja-ravitsemus\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"RUOKAVALIO JA RAVITSEMUS\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#website","url":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/","name":"Cosmena","description":"Your extensive guide to cosmetic treatments","publisher":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#organization","name":"Cosmena","url":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/cosmena-logo-bw-1.1.png","contentUrl":"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/cosmena-logo-bw-1.1.png","width":600,"height":82,"caption":"Cosmena"},"image":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5379"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5379\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5400,"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5379\/revisions\/5400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}