Kes\u00e4illat voivat olla taianomaisia<\/strong>: l\u00e4mmin aurinko, leuto tuuli ja lintujen laulu luovat t\u00e4ydellisen tunnelman. Mutta helteinen makuuhuone voi nopeasti muuttaa t\u00e4m\u00e4n idyllin hikiseksi nukahduskamppailuksi.<\/p>\n Ruotsalaisen unitutkijan, professori Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedtin mukaan paras unimukavuutta tukeva l\u00e4mp\u00f6tila on noin 15\u201316 astetta<\/strong>. Keho tarvitsee viileytt\u00e4 viesti\u00e4kseen aivoille, ett\u00e4 on aika lev\u00e4t\u00e4. Melatoniinin tuotanto ja kehon l\u00e4mm\u00f6ns\u00e4\u00e4tely toimivat parhaiten, kun ymp\u00e4rist\u00f6 tukee niit\u00e4 viileydell\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Raikas ilma auttaa viilent\u00e4m\u00e4\u00e4n verenkiertoa, mik\u00e4 puolestaan siirt\u00e4\u00e4 kehon toimintaa lepotilaan. Aivoille t\u00e4m\u00e4 on kuin sammutusvalot keitti\u00f6ss\u00e4 \u2013 merkki siit\u00e4, ett\u00e4 on aika sulkea ovet ja rauhoittua.<\/p>\n Ristivedon avulla kotiin saadaan luonnollinen ilmanvaihto. Avaa vastakkaiset ikkunat ja ovet mahdollisimman laajasti ja anna ilman liikkua vapaasti. Tuuletin<\/strong> voi vahvistaa t\u00e4t\u00e4 viel\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n P\u00e4ivisin taas t\u00e4rkeint\u00e4 on pit\u00e4\u00e4 kuumuus poissa sulkemalla verhot tai s\u00e4lekaihtimet \u2013 n\u00e4in asunto ei muutu p\u00e4iv\u00e4ksi saunaksi.<\/p>\n K\u00e4mmenet ja jalkapohjat ovat t\u00e4rkeimpi\u00e4 alueita kehon viilent\u00e4misen kannalta, sill\u00e4 ne luovuttavat l\u00e4mp\u00f6\u00e4 tehokkaasti. Joissain tutkimuksissa on testattu jopa l\u00e4mp\u00f6sukkia tai -hanskoja, jotka nopeuttavat t\u00e4m\u00e4n viilennyksen k\u00e4ynnistymist\u00e4.<\/p>\n Mik\u00e4 on paras l\u00e4mp\u00f6tila nukkumiseen kes\u00e4ll\u00e4?<\/strong> Ent\u00e4 kylm\u00e4pussi \u2013 auttaako?<\/strong> Toimiiko melatoniini kehon viilent\u00e4j\u00e4n\u00e4?<\/strong> Miksi l\u00e4mmin suihku toimii paremmin kuin kylm\u00e4?<\/strong> Auttaako nukkuminen alasti viilentym\u00e4\u00e4n?<\/strong> Laadukas uni ei ole itsest\u00e4\u00e4nselvyys, etenkin keskell\u00e4 paahtavaa kes\u00e4y\u00f6t\u00e4. Onneksi pienin ja yksinkertaisin keinoin voit vaikuttaa unesi laatuun merkitt\u00e4v\u00e4sti<\/strong>. Kun ymm\u00e4rr\u00e4t, kuinka keho toimii ja tuet sen luonnollista viilentymist\u00e4, voit nukkua rauhallisesti \u2013 olipa y\u00f6 kuinka helteinen tahansa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viilenn\u00e4 unesi helteell\u00e4 \u2013 parhaat vinkit rauhalliseen kes\u00e4y\u00f6h\u00f6n Kes\u00e4illat voivat olla taianomaisia: l\u00e4mmin aurinko,…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5521,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-5524","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uutiset"],"acf":[],"yoast_head":"\nMiksi viileys on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 unelle?<\/h2>\n
Toimivatko perinteiset keinot? N\u00e4in \u00c5kerstedt arvioi<\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Superniksi: ristiveto \u2013 ilmainen ja tehokas<\/h2>\n
Keho osaa viilenty\u00e4, kunhan sit\u00e4 autetaan<\/h2>\n
Yhteenveto: Viilennysvinkit parempaan kes\u00e4uneen<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
15\u201316 astetta on erinomainen l\u00e4ht\u00f6kohta, mutta yksil\u00f6llinen mukavuuden tunne ratkaisee.<\/p>\n
Jos se ei ole liian kylm\u00e4, kyll\u00e4. Liian viile\u00e4 voi kuitenkin supistaa verisuonia.<\/p>\n
Ei suoraan, mutta se auttaa verta virtaamaan ihon pinnalle ja edist\u00e4\u00e4 n\u00e4in viilentymist\u00e4.<\/p>\n
Se avaa verisuonet ja edist\u00e4\u00e4 l\u00e4mm\u00f6n poistumista kehosta \u2013 juuri t\u00e4t\u00e4 keho tarvitsee unta varten.<\/p>\n
Kyll\u00e4 \u2013 se helpottaa kehon luontaista l\u00e4mm\u00f6n haihtumista.<\/p>\nLopuksi<\/h2>\n