Ajattele hetki el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Ei kalenterin t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4, loputtomasti suoritettavaa listaa, vaan tavallista arkea, johon mahtuu iloa, merkityst\u00e4 ja hetki\u00e4, jolloin nauru soi keitti\u00f6ss\u00e4<\/strong> ja aika unohtuu. Juuri siit\u00e4 puhutaan Kristina Tilvemosin kirjassa Bygg ett roligare liv hemma ist\u00e4llet f\u00f6r att l\u00e4ngta bort<\/em> \u2013 eli miten rakentaa el\u00e4m\u00e4\u00e4, josta ei tarvitse haaveilla pakenevansa.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 viisi askelta, jotka auttavat hidastamaan tahtia, v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n iloa juuri siit\u00e4 el\u00e4m\u00e4st\u00e4, jossa jo el\u00e4t.<\/p>\n Koko ajan suorittaminen v\u00e4sytt\u00e4\u00e4. Jos el\u00e4m\u00e4 py\u00f6rii pelkkien velvollisuuksien ymp\u00e4rill\u00e4, jotain olennaista j\u00e4\u00e4 helposti puuttumaan. Siksi kannattaa pys\u00e4hty\u00e4 ja kysy\u00e4 itselt\u00e4\u00e4n: Milloin olet viimeksi tehnyt jotakin vain siksi, ett\u00e4 se tuntui hyv\u00e4lt\u00e4 tai merkitykselliselt\u00e4?<\/p>\n Mieti sit\u00e4, mit\u00e4 rakastit tehd\u00e4 lapsena. Olitko sellainen, joka jaksoi piirt\u00e4\u00e4 tuntikausia? Rakensitko majoja, leikitk\u00f6 roolileikkej\u00e4 tai kalastitko mummolan laiturilta?<\/p>\n Ota kalenteriin viikoittain hetki aikaa pys\u00e4hty\u00e4 miettim\u00e4\u00e4n: koska olet p\u00e4iv\u00e4n aikana parhaimmillasi? Mit\u00e4 silloin teet? Kirjoita yl\u00f6s kolme pient\u00e4 juttua, jotka toisivat el\u00e4m\u00e4\u00e4si enemm\u00e4n eloa \u2013 vaikkapa ulkoilu hetken pidemp\u00e4\u00e4n, soitto yst\u00e4v\u00e4lle tai hetki puutarhassa.<\/p>\n \u2731 Kun seuraat sit\u00e4, mik\u00e4 tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4, alat el\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4, josta ei halua paeta lomalle.<\/strong><\/p>\n Yhteys toisiin on elint\u00e4rke\u00e4\u00e4 \u2013 ei vain mielen hyvinvoinnin, vaan my\u00f6s kehon terveyden kannalta. Mutta kyse ei ole m\u00e4\u00e4rist\u00e4. Yksi aito, turvallinen ihmissuhde voi antaa enemm\u00e4n kuin kymmenen pinnallista tuttavuutta.<\/p>\n Pohdi ketk\u00e4 ihmiset saavat sinut tuntemaan olosi hyv\u00e4ksi. Ketk\u00e4 lataavat sinua, eiv\u00e4t kuluta? Uskalla my\u00f6s avautua. Kysy syvempi\u00e4 kysymyksi\u00e4, kuten: ”Milloin tunnet eniten toivoa?” tai ”Miss\u00e4 tilanteessa olet viimeksi nauranut \u00e4\u00e4neen?”<\/p>\n Kristina perusti itse seikkailukerhon \u2013 porukan, joka tapaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja tekee yhdess\u00e4 jotakin hauskaa.<\/p>\n \u2731 Kun uskallamme olla aitoja toistemme seurassa, syntyy suhde, joka kasvattaa meit\u00e4 kumpaakin.<\/strong><\/p>\n Tunne, jota englanniksi kutsutaan sanalla ”awe” \u2013 suomeksi voisi sanoa ihmetys tai kunnioitus \u2013 syntyy usein luonnossa, taiteessa tai hetkiss\u00e4, kun tunnet itsesi osaksi jotakin suurempaa.<\/p>\n Tutkijoiden mukaan n\u00e4m\u00e4 hetket voivat tehd\u00e4 ihmeit\u00e4: ne laskevat stressi\u00e4, vaimentavat tulehdustiloja kehossa ja tukevat immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4<\/strong>.<\/p>\n Kokoa oma ”ihmetyslistasi”:<\/p>\n \u2731 Erilaiset aistimukset \u2013 rauha, liike, seura \u2013 tuovat mukanaan erilaisia hyv\u00e4nolon hormoneja. Etsi niist\u00e4 oma sekoituksesi.<\/strong><\/p>\n Stressi ei johdu vain kiireest\u00e4. V\u00e4symys syntyy my\u00f6s jatkuvasta vaatimuksesta olla k\u00e4ynniss\u00e4. Miksi emme antaisi itsellemme lupa olla vaan?<\/p>\n Kokeile pieni\u00e4 mikrotaukoja:<\/p>\n \u2731 Kyse ei ole tekemisen v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4 \u2013 vaan rytmist\u00e4. Kun vaihdat vaihdetta, el\u00e4m\u00e4 ei kulu pelkk\u00e4n\u00e4 ajamisena.<\/strong><\/p>\n Tutkitut avaimet onnellisuuteen ovat:<\/p>\n Perusta oma seikkailuklubi n\u00e4in:<\/p>\n \u2731 Usein juuri n\u00e4m\u00e4 keskustelut ovat se, mit\u00e4 aikuisi\u00e4ll\u00e4 kaivataan eniten.<\/strong><\/p>\n \ud83d\udfe1 Mist\u00e4 tied\u00e4n, mitk\u00e4 tilanteet tuovat ”ihme”-tunnetta?<\/strong> \ud83d\udfe1 Ei ole aikaa \u2013 miten sovittaa n\u00e4m\u00e4 arkeen?<\/strong> \ud83d\udfe1 Ent\u00e4 jos en ole kovin sosiaalinen?<\/strong> \ud83d\udfe1 Miten perustan seikkailuklubin?<\/strong> \u2013<\/p>\n Mik\u00e4 n\u00e4ist\u00e4 kohdista puhutteli eniten? Valitse yksi \u2013 ja tee sille tilaa seuraavan 24 tunnin aikana.<\/p>\n Koska sin\u00e4 ansaitset el\u00e4m\u00e4n, jota ei tarvitse paeta, vaan jota el\u00e4\u00e4 mielell\u00e4\u00e4n juuri t\u00e4ss\u00e4 ja nyt.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viisi askelta stressitt\u00f6m\u00e4mp\u00e4\u00e4n ja iloisempaan arkeen Ajattele hetki el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Ei kalenterin t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4, loputtomasti suoritettavaa…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-5556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uutiset"],"acf":[],"yoast_head":"\n1. Muista, mik\u00e4 sinua oikeasti liikuttaa<\/h2>\n
2. Aseta ihmissuhteet etusijalle \u2013 oikeasti<\/h2>\n
3. Etsi arjesta hetki\u00e4, jotka saavat sinut haukkomaan henke\u00e4 \u2013 ihastuksesta<\/h2>\n
\n
4. Suorittamisen rinnalle taukoja \u2013 ilman syyllisyytt\u00e4<\/h2>\n
\n
5. Perusta oma pieni seikkailukerhosi<\/h2>\n
\n
\n
Yhteenveto \u2013 N\u00e4in rakennat el\u00e4m\u00e4\u00e4, josta ei ole tarvetta p\u00e4\u00e4st\u00e4 irti<\/h2>\n
\n\n
\n \nAskela<\/th>\n Mit\u00e4 teet<\/th>\n Miksi se toimii<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n 1. Tunnista mik\u00e4 liikuttaa<\/td>\n Etsi ilon ja merkityksen l\u00e4hteet<\/td>\n Luo perustan mielekk\u00e4\u00e4lle el\u00e4m\u00e4lle<\/td>\n<\/tr>\n \n 2. Hanki aitoja yhteyksi\u00e4<\/td>\n Ymp\u00e4r\u00f6i itsesi hyvill\u00e4 ihmisill\u00e4<\/td>\n Luo psykologista turvaa<\/td>\n<\/tr>\n \n 3. Noteeraa ihmeesi<\/td>\n Tunnista, mik\u00e4 her\u00e4tt\u00e4\u00e4 ihailua<\/td>\n Laskee stressi\u00e4, lis\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa<\/td>\n<\/tr>\n \n 4. Luo rytmi arjessa<\/td>\n J\u00e4rjest\u00e4 aikaa palautumiselle<\/td>\n Lis\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4oloa ja jaksamista<\/td>\n<\/tr>\n \n 5. Tee tilaa leikille<\/td>\n Luo yhteisi\u00e4 kokemuksia<\/td>\n Rakenna pysyv\u00e4\u00e4, kest\u00e4v\u00e4\u00e4 iloa<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Usein kysytty\u00e4<\/h2>\n
\u2013 Huomaa hetket, jolloin unohdat ajan kulun. Kun olet syv\u00e4ll\u00e4 siin\u00e4, mit\u00e4 teet \u2013 teet sit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isesti syd\u00e4mest\u00e4.<\/p>\n
\u2013 Kyse ei ole siit\u00e4, ett\u00e4 lis\u00e4\u00e4t kalenteriin asioita. Kyse on painopisteiden muuttamisesta. Joskus pienikin hetki \u2013 vaikka iltap\u00e4iv\u00e4kahvi laiturilla \u2013 voi muuttaa koko p\u00e4iv\u00e4n s\u00e4vyn.<\/p>\n
\u2013 Et tarvitse suurta seuraa \u2013 tarvitset vain sen yhden tai kaksi, joiden seurassa voit olla oma itsesi.<\/p>\n
\u2013 Aloita pienesti. Kysy muutamalta yst\u00e4v\u00e4lt\u00e4, kiinnostaisiko heit\u00e4 kokeilla uutta kerran kuukaudessa. Ideoikaa lista yhdess\u00e4 ja sopikaa ekasta kerrasta!<\/p>\n