Du har s\u00e4kert h\u00f6rt det f\u00f6rr. Ett citat som cirkulerar i allt fr\u00e5n sj\u00e4lvhj\u00e4lpsb\u00f6cker till Instagraminl\u00e4gg: \u201dDu m\u00e5ste \u00e4lska dig sj\u00e4lv innan du kan \u00e4lska n\u00e5gon annan.\u201d L\u00e5ter klokt och tryggt, eller hur? N\u00e4stan som en universell sanning. Men st\u00e4mmer det verkligen? Och vad s\u00e4ger egentligen psykologin om den d\u00e4r sj\u00e4lvk\u00e4rleken \u2013 \u00e4r den verkligen en f\u00f6ruts\u00e4ttning f\u00f6r en bra relation?<\/p>\n
L\u00e5t oss titta n\u00e4rmare p\u00e5 det, med b\u00e5de hj\u00e4rta och hj\u00e4rna.<\/p>\n
Tanken om att k\u00e4rlek b\u00f6rjar inifr\u00e5n \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n ny. I b\u00e5de \u00f6sterl\u00e4ndska filosofier, som buddhismen, och v\u00e4sterl\u00e4ndsk psykologi finns id\u00e9n att vi m\u00e5ste m\u00f6ta oss sj\u00e4lva med medk\u00e4nsla innan vi fullt ut kan \u00f6ppna v\u00e5ra hj\u00e4rtan f\u00f6r andra. Psykologen Carl Rogers, en pionj\u00e4r inom humanistisk psykologi, pratade mycket om vikten av sj\u00e4lvinsikt och att ge sig sj\u00e4lv villkorsl\u00f6s acceptans.<\/p>\n
Men n\u00e5gonstans p\u00e5 v\u00e4gen \u2013 s\u00e4rskilt under sj\u00e4lvhj\u00e4lpsboomens glansdagar p\u00e5 80- och 90-talet \u2013 blev det h\u00e4r till n\u00e5got annat. Det nyanserade budskapet f\u00f6rvandlades till ett krav: fixa dig sj\u00e4lv f\u00f6rst, annars har du inget i en relation att g\u00f6ra. Och om du blir s\u00e5rad eller hj\u00e4rtat g\u00e5r s\u00f6nder? Ja, d\u00e5 kanske det var ditt fel \u2013 f\u00f6r du \u00e4lskade inte dig sj\u00e4lv tillr\u00e4ckligt.<\/p>\n
Du h\u00f6r sj\u00e4lv. Det l\u00e5ter h\u00e5rt. F\u00f6r h\u00e5rt, kanske.<\/p>\n
Sanningen \u00e4r inte svartvit. Och tur \u00e4r v\u00e4l det. Forskningen pekar n\u00e4mligen p\u00e5 att b\u00e5de sj\u00e4lvk\u00e4nsla och relationer samverkar i en vacker, men ibland sn\u00e5rig, dans.<\/p>\n
S\u00e5 den d\u00e4r id\u00e9n om att k\u00e4rlek ska komma f\u00f6rst inifr\u00e5n och sen \u201dut\u201d? Nja<\/strong>. Det g\u00e5r ofta \u00e5t b\u00e5da h\u00e5llen, samtidigt.<\/p>\n Det \u00e4r l\u00e4tt att f\u00f6rst\u00e5 hur tanken om att \u201d\u00e4lska sig sj\u00e4lv f\u00f6rst\u201d blev popul\u00e4r. Den b\u00e4r med sig n\u00e5got tr\u00f6stande och kontrollerbart. Men f\u00f6r vissa m\u00e4nniskor \u2013 s\u00e4rskilt de som brottas med l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla, trauma eller psykisk oh\u00e4lsa \u2013 kan det upplevas som ett nytt krav i en redan sv\u00e5r vardag.<\/p>\n Tre r\u00e4tt vanliga fallgropar med det h\u00e4r budskapet:<\/p>\n Man l\u00e4r ofta k\u00e4nna och acceptera sig sj\u00e4lv just i relation till andra<\/strong>. N\u00e4r n\u00e5gon stannar kvar, ser dig och \u00e4lskar dig f\u00f6r den du \u00e4r \u2013 \u00e4ven n\u00e4r du inte \u00e4lskar dig sj\u00e4lv fullt ut \u2013 s\u00e5 h\u00e4nder n\u00e5got.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r ett mer h\u00e5llbart syns\u00e4tt, b\u00e5de baserat p\u00e5 forskning och erfarenhet:<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra mjuka, men konkreta, s\u00e4tt att bygga b\u00e5de sj\u00e4lvk\u00e4rlek och n\u00e4rhet:<\/p>\n Hur pratar du med dig sj\u00e4lv? Skulle du s\u00e4ga det du t\u00e4nker h\u00f6gt till en v\u00e4n? Om inte \u2013 byt sp\u00e5r.<\/p>\n \u201dJag vet inte alltid hur jag ska g\u00f6ra, men jag f\u00f6rs\u00f6ker.\u201d Det \u00e4r inte ett tecken p\u00e5 of\u00e4rdighet \u2013 det \u00e4r s\u00e5rbarhet, och det \u00e4r modigt.<\/p>\n Omgiv dig med dem som inte kr\u00e4ver att du ska vara perfekt. De som ser dig, h\u00e5ller dig \u2013 och v\u00e4xer tillsammans med dig.<\/p>\n Att \u00e4lska sig sj\u00e4lv \u00e4r viktigt, ja \u2013 men att g\u00f6ra det till ett filter f\u00f6r vilka relationer du \u201df\u00e5r\u201d ha kan bli b\u00e5de on\u00f6digt h\u00e5rt och missvisande. Verkligheten \u00e4r mer flexibel \u00e4n s\u00e5.<\/p>\n Du kan leva i en k\u00e4rleksfull relation och samtidigt ha stunder av sj\u00e4lvtvivel. Du kan v\u00e4xa i k\u00e4rlekens spegel. Och ofta \u00e4r det just i att bli \u00e4lskad, som du l\u00e4r dig att h\u00e5lla dig sj\u00e4lv lite mjukare i hj\u00e4rtat.<\/p>\n S\u00e5 sl\u00e4pp tanken p\u00e5 att du m\u00e5ste vara f\u00e4rdig innan du f\u00e5r \u00e4lska. Det handlar aldrig om att vara f\u00e4rdig \u2013 det handlar om att v\u00e5ga f\u00f6rs\u00f6ka.<\/p>\n \ud83e\udd14 M\u00e5ste jag ha god sj\u00e4lvk\u00e4nsla f\u00f6r att ha en bra relation?<\/strong> \ud83e\udd1d Kan en partner hj\u00e4lpa mig \u00e4lska mig sj\u00e4lv?<\/strong> \ud83d\udc94 Vad h\u00e4nder om jag \u00e4lskar n\u00e5gon, men inte mig sj\u00e4lv?<\/strong> Att m\u00e5 bra handlar om mycket mer \u00e4n att fixa sig sj\u00e4lv innan man f\u00e5r dela livet med n\u00e5gon annan. Ibland b\u00f6rjar resan till inre styrka just d\u00e4r \u2013 i m\u00f6tet med n\u00e5gon annan. S\u00e5 v\u00e5ga \u00e4lska, mitt i det of\u00e4rdiga. Det \u00e4r d\u00e4r, i det m\u00e4nskliga, som den vackraste k\u00e4rleken bor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pit\u00e4\u00e4k\u00f6 rakastaa itse\u00e4\u00e4n ennen kuin voi rakastaa toista Du har s\u00e4kert h\u00f6rt det f\u00f6rr….<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5557,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-5560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uutiset"],"acf":[],"yoast_head":"\nN\u00e4r budskapet g\u00f6r mer skada \u00e4n nytta<\/h2>\n
\n
S\u00e5 vad s\u00e4ger en mer balanserad bild?<\/h2>\n
\n
Det kr\u00e4vs inte att du \u00e4lskar dig sj\u00e4lv i varje stund f\u00f6r att bygga sunda relationer. Det r\u00e4cker oftast med att du vill v\u00e4xa \u2013 och \u00e4r \u00f6ppen f\u00f6r det.<\/li>\n
Relationer d\u00e4r du f\u00e5r vara hela dig \u2013 med styrkor, skavanker och s\u00e5rbarhet \u2013 ger ofta utrymme f\u00f6r egen utveckling. Du speglas av n\u00e5gon som tror p\u00e5 dig, och pl\u00f6tsligt b\u00f6rjar du tro p\u00e5 dig sj\u00e4lv.<\/li>\n
Alla relationer kr\u00e4ver f\u00f6rst\u00e5else, kommunikation och empati. Vi \u00e4r alla under konstruktion \u2013 och det \u00e4r helt okej.<\/li>\n<\/ol>\nS\u00e5 \u2013 hur kan du \u00e4lska b\u00e5de dig sj\u00e4lv och andra samtidigt?<\/h2>\n
B\u00f6rja lyssna p\u00e5 din inre r\u00f6st<\/h3>\n
V\u00e5ga visa att du \u00e4r os\u00e4ker ibland<\/h3>\n
V\u00e4lj m\u00e4nniskor som g\u00f6r dig trygg<\/h3>\n
Vad kan vi ta med oss?<\/h2>\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Nej. Men den kan hj\u00e4lpa dig s\u00e4tta gr\u00e4nser och k\u00e4nna dig trygg. Och bra relationer kan hj\u00e4lpa dig st\u00e4rka sj\u00e4lvk\u00e4nslan.<\/p>\n
Ja, det \u00e4r faktiskt ganska vanligt. N\u00e4r vi blir accepterade trots v\u00e5ra skav, l\u00e4r vi oss ofta att acceptera oss sj\u00e4lva ocks\u00e5.<\/p>\n
Det h\u00e4nder oftare \u00e4n du tror \u2013 och det betyder inte att k\u00e4rleken \u00e4r om\u00f6jlig. Det viktiga \u00e4r \u00f6ppenhet, \u00e4rlighet, och viljan att v\u00e4xa \u2013 tillsammans.<\/p>\n