Me arvostamme \u00e4lyllist\u00e4 ter\u00e4vyytt\u00e4mme<\/strong> \u2013 haluamme muistaa, keskitty\u00e4 ja olla skarppina viel\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n. Useimmat meist\u00e4 ovat kuulleet, ett\u00e4 liikunta ja ristisanateht\u00e4v\u00e4t voivat auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n aivotoiminnan vire\u00e4n\u00e4. Mutta nyt kertoo tuore ja pitk\u00e4aikainen kansainv\u00e4linen tutkimus jotain yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4: Se, kuinka positiivisesti koet el\u00e4m\u00e4si<\/strong>, saattaa suojata muistiasi enemm\u00e4n kuin aiemmin uskottiin.<\/p>\n Tutkimustulokset tarjoavat toivoa \u2013 erityisesti kaikille meille, jotka mietimme, miten s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 mielen selkeys ja hyv\u00e4 el\u00e4m\u00e4nlaatu ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4mme.<\/p>\n Kyseess\u00e4 ei ollut nopea koe, vaan mittava seurantatutkimus. Tutkijat Iso-Britanniasta, Yhdysvalloista ja Espanjasta seurasivat l\u00e4hes 11 000 yli 50-vuotiasta henkil\u00f6\u00e4 16 vuoden ajan, vuosina 2002\u20132018. Muistia testattiin kahden vuoden v\u00e4lein, ja samalla kartoitettiin hyvinvoinnin, el\u00e4m\u00e4nhallinnan ja tyytyv\u00e4isyyden kokemuksia.<\/p>\n Tulokset osoittivat, ett\u00e4 mit\u00e4 merkityksellisemm\u00e4ksi, onnellisemmaksi ja hallittavammaksi ihmiset kokivat el\u00e4m\u00e4ns\u00e4, sit\u00e4 paremmin heid\u00e4n muistinsa s\u00e4ilyi. Positiivinen kokemus el\u00e4m\u00e4nlaadusta suojasi muistia jopa riippumatta siit\u00e4, oliko henkil\u00f6ll\u00e4 masennusoireita vai ei.<\/p>\n Tutkimuksen johtaja, professori Joshua Stott University College Londonista, pit\u00e4\u00e4 l\u00f6yd\u00f6st\u00e4 t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 askeleena ymm\u00e4rt\u00e4ess\u00e4mme mielen hyvinvoinnin ja kognitiivisten toimintojen yhteytt\u00e4.<\/p>\n Tulokset eiv\u00e4t ole pelkk\u00e4\u00e4 mielialan mittaamista \u2013 positiivinen el\u00e4m\u00e4nkatsomus voi vaikuttaa konkreettisesti aivoterveyteen:<\/p>\n Ei ole t\u00e4ysin selv\u00e4\u00e4, johtaako hyv\u00e4 mieliala parempaan muistiin vai p\u00e4invastoin. On kuitenkin todenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4, ett\u00e4 yhteys on kaksisuuntainen. Tutkimus kuitenkin osoitti, ett\u00e4 positiivinen el\u00e4m\u00e4nkokemus vaikutti muistiin enemm\u00e4n<\/strong> kuin muistin heikkeneminen vaikutti el\u00e4m\u00e4nlaatuun.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 vaikka muistitoiminnot hieman heikkenisiv\u00e4t, el\u00e4m\u00e4nlaadun tukeminen<\/strong> voi edelleen edist\u00e4\u00e4 hyvinvointia ja kognitiivista toimintakyky\u00e4.<\/p>\n Kyse ei ole pakotetusta iloisuudesta, vaan lempeist\u00e4 tavoista vahvistaa sis\u00e4ist\u00e4 hyvinvointia:<\/p>\n Jos olet ajatellut, ett\u00e4 \u00e4lypelit tai lis\u00e4ravinteet ovat ainoa keino tukea muistia, saattaa olla aika muuttaa n\u00e4k\u00f6kulmaa. Uusi tutkimus tuo esiin, ett\u00e4 psyykkinen hyvinvointi on konkreettinen tapa suojella muistia<\/strong>.<\/p>\n Muististasi huolehtimiseksi voit siis:<\/p>\n Parantaako positiivinen mieliala muistia?<\/strong> Pit\u00e4\u00e4k\u00f6 olla koko ajan iloinen?<\/strong> Voinko hy\u00f6ty\u00e4, vaikka olisin stressaantunut tai masentunut?<\/strong> Voiko t\u00e4t\u00e4 muuttaa vanhemmalla i\u00e4ll\u00e4?<\/strong> Jos etsit lempeit\u00e4 ja tutkittuja tapoja parantaa psyykkist\u00e4 hyvinvointiasi, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 tai nukkua paremmin, kannattaa tilata uutiskirjeemme. Tarjoamme viikoittain tutkittuun tietoon perustuvia vinkkej\u00e4 koko mielen ja kehon hyvinvointiin \u2013 arjen keskell\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Positiivinen el\u00e4m\u00e4nasenne voi hidastaa muistin heikkenemist\u00e4 i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 Me arvostamme \u00e4lyllist\u00e4 ter\u00e4vyytt\u00e4mme \u2013 haluamme…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5621,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-5624","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uutiset"],"acf":[],"yoast_head":"\nTutkimus, joka kesti 16 vuotta<\/h2>\n
Miten positiivinen mielenlaatu vaikuttaa aivoihin?<\/h2>\n
\n
Muisti ja mieliala \u2013 kumpi tulee ensin?<\/h2>\n
Viisi tapaa kehitt\u00e4\u00e4 positiivista el\u00e4m\u00e4nasennetta<\/h2>\n
\n
Yhteenveto \u2013 mit\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa juuri sinulle?<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Ei varsinaisesti paranna, mutta se voi hidastaa muistin heikkenemist\u00e4 \u2013 mik\u00e4 on ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 eritt\u00e4in merkityksellist\u00e4.<\/p>\n
Ei lainkaan. Olennaista on kokemus siit\u00e4, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on merkityst\u00e4 ja hallintaa \u2013 ei jatkuva iloisuus.<\/p>\n
Kyll\u00e4. Tutkimus osoittaa, ett\u00e4 my\u00f6s oireilevat henkil\u00f6t hy\u00f6tyv\u00e4t kokemastaan el\u00e4m\u00e4nhallinnasta ja merkityksellisyydest\u00e4.<\/p>\n
Ehdottomasti. Aivot s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4t muovautumiskyvyn<\/strong> koko el\u00e4m\u00e4n ajan \u2013 koskaan ei ole liian my\u00f6h\u00e4ist\u00e4 aloittaa.<\/p>\n