Kun ajattelemme luontoa, mieleen nousevat usein mets\u00e4polut, lintujen laulu ja raikas ilma. Harvemmin tulee kuitenkaan ajateltua, ett\u00e4 kaikkein t\u00e4rkeimm\u00e4t luonnonantimet eiv\u00e4t n\u00e4y paljaalla silm\u00e4ll\u00e4. Metsiss\u00e4, niityill\u00e4 ja jopa maatilojen p\u00f6lyss\u00e4 asustaa valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4 mikroskooppisia eli\u00f6it\u00e4 \u2013 bakteereja<\/strong> \u2013 jotka voivat olla korvaamattoman arvokkaita terveydellemme.<\/p>\n Viime vuosina tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 liiallinen puhdistus ja vahvat kemikaalit saattavat heikent\u00e4\u00e4 elimist\u00f6n puolustuskyky\u00e4. Toisin sanoen \u2013 joskus ”liian puhdas” el\u00e4m\u00e4 voi k\u00e4\u00e4nty\u00e4 meit\u00e4 vastaan.<\/p>\n Mikrobiomi on kuin n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n metsikk\u00f6, joka kasvaa ihollamme, suolistossamme ja hengitysteiss\u00e4mme. T\u00e4m\u00e4 eli\u00f6st\u00f6 koostuu bakteereista, viruksista ja sienist\u00e4, jotka el\u00e4v\u00e4t kanssamme sopusoinnussa \u2013 ainakin niin kauan kuin pid\u00e4mme niist\u00e4 huolta.<\/p>\n Ne tekev\u00e4t paljon enemm\u00e4n kuin osaisimme kuvitella:<\/p>\n Mik\u00e4 kiehtovinta \u2013 suolistossa ja iholla el\u00e4v\u00e4t mikrobit keskustelevat kesken\u00e4\u00e4n. Jos toinen k\u00e4rsii, voi toinenkin joutua pulaan.<\/p>\n Professori Nanna Fyhrquist Karlstadin yliopistosta ja Karolinska Institutetista varoittaa, ett\u00e4 antibakteeriset aineet ja vahvat puhdistuskemikaalit saattavat horjuttaa mikrobiomiamme. T\u00e4m\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 niin allergioiden kuin tulehdustenkin riski\u00e4.<\/p>\n On siis ero sill\u00e4, mit\u00e4 kutsumme hyv\u00e4ksi ja huonoksi hygienian tasoksi:<\/p>\n Kotona p\u00e4rj\u00e4\u00e4 usein v\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4: mikrokuituliinat, vesi ja mieto saippua riitt\u00e4v\u00e4t pitk\u00e4lle.<\/p>\n Moni tutkimus on todennut, ett\u00e4 lapset, jotka kasvavat maatiloilla tai viett\u00e4v\u00e4t paljon aikaa ulkona, l\u00e4hes ”kylpev\u00e4t” monimuotoisessa bakteerikirjossa \u2013 ja heid\u00e4n immuunij\u00e4rjestelm\u00e4ns\u00e4 on usein vahvempi.<\/p>\n Yksi esimerkki t\u00e4st\u00e4 on Acinetobacter<\/strong>-bakteerisuku, jota l\u00f6ytyy esimerkiksi hein\u00e4st\u00e4 ja maatilap\u00f6lyst\u00e4. El\u00e4inkokeissa on havaittu, ett\u00e4 se voi rauhoittaa liian herk\u00e4sti ylireagoivaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4.<\/p>\n Vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan perinteisten maatilojen p\u00f6ly saattoi jopa suojata allergioilta. Teollistuneiden tilojen p\u00f6lyll\u00e4 ei ollut samaa vaikutusta \u2013 p\u00e4invastoin. T\u00e4m\u00e4 vahvistaa k\u00e4sityst\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 luonnollinen ja monimuotoinen mikrobisto on meille hy\u00f6dyllinen.<\/p>\n Mikrobiomi ei vaikuta vain fyysiseen terveyteen. Suolistossamme vaikuttaa niin sanottu suolisto\u2013aivo-akseli<\/strong> \u2013 viestiverkosto, jossa hermosto, immuunij\u00e4rjestelm\u00e4 ja hormonit ovat tiiviiss\u00e4 yhteydess\u00e4 toisiinsa.<\/p>\n Hyvinvoiva suolistofloora voi parantaa mielialaa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. H\u00e4iri\u00f6t t\u00e4ss\u00e4 ekosysteemiss\u00e4 on liitetty esimerkiksi masennukseen, ahdistukseen ja jopa hermoston rappeutumissairauksiin. Ei ole sattumaa, ett\u00e4 suurin osa serotoniinista \u2013 ”onnellisuushormonista” \u2013 syntyy juuri suolistossa bakteerien avustamana.<\/p>\n Miksi luonnon bakteerit kannattaa p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 l\u00e4helle:<\/strong><\/p>\n Milloin kannattaa olla varovainen:<\/strong><\/p>\n Hyv\u00e4t bakteerit ovat kuin n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n armeija, joka ty\u00f6skentelee puolestamme joka p\u00e4iv\u00e4. Ne suojaavat, tasapainottavat ja jopa kohottavat mielialaa. T\u00e4m\u00e4 luonnollinen liittolaisjoukko tarvitsee meit\u00e4 yht\u00e4 paljon kuin me tarvitsemme sit\u00e4 \u2013 ja paras tapa tukea niit\u00e4 on viett\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n aikaa luonnossa, ruokkia niit\u00e4 oikealla ravinnolla ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 turhaa kemikaalikuormaa. Kun pid\u00e4mme huolta mikrobiomistamme, huolehdimme samalla omasta ja koko planeetan hyvinvoinnista.<\/p>\n Haluatko, ett\u00e4 teen t\u00e4st\u00e4 jatkojutun, jossa olisi k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n viikko-ohjelma mikrobiomiyst\u00e4v\u00e4lliseen arkeen<\/strong>? Se voisi olla konkreettinen askel siihen, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 n\u00e4kym\u00e4tt\u00f6m\u00e4t liittolaiset p\u00e4\u00e4sisiv\u00e4t kukoistamaan el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Luonnon bakteerit terveyden salainen ase vahvempi vastustuskyky ja parempi mieli Kun ajattelemme luontoa, mieleen…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-5632","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uutiset"],"acf":[],"yoast_head":"\nMikrobiomi \u2013 kehomme oma ekosysteemi<\/h2>\n
\n
Kun puhtaus menee yli<\/h2>\n
\n
Luonto kasvattaa vastustuskyky\u00e4<\/h2>\n
Kun p\u00f6ly onkin hyv\u00e4ksi<\/h2>\n
Suoliston ja mielen salattu yhteys<\/h2>\n
Viisi tapaa ruokkia hyvi\u00e4 bakteereja<\/h2>\n
\n
Hy\u00f6tyj\u00e4 ja varjopuolia<\/h2>\n
\n
\n
Lopuksi<\/h2>\n