{"id":5636,"date":"2025-08-15T07:02:31","date_gmt":"2025-08-15T05:02:31","guid":{"rendered":"https:\/\/cosmena.com\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/"},"modified":"2025-08-15T07:02:31","modified_gmt":"2025-08-15T05:02:31","slug":"onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/","title":{"rendered":"Onko turvallista nukahtaa television \u00e4\u00e4reen Asiantuntijat paljastavat hyv\u00e4t ja huonot puolet"},"content":{"rendered":"

Onko turvallista nukahtaa television \u00e4\u00e4reen Asiantuntijat paljastavat hyv\u00e4t ja huonot puolet<\/h1>\n

Meille monelle on opetettu tuttu iltas\u00e4\u00e4nt\u00f6: yksi tunti ennen nukkumaanmenoa ruudut kiinni. Ajatuksena on suojella kehoa siniselt\u00e4 valolta<\/strong>, joka voi sekoittaa sis\u00e4ist\u00e4 kelloamme ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 melatoniinin \u2013 eli unihormonin \u2013 tuotantoa.<\/p>\n

Moni siis sammuttaa tietoisesti puhelimen ja tv:n hyviss\u00e4 ajoin ja vaihtaa laitteen kirjaan tai rauhalliseen jutusteluun.<\/p>\n

Mutta toiset\u2026 heille iltainen tv-hetki on kuin pehme\u00e4 lasku p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Joillekin se on niin t\u00e4rke\u00e4 rutiini, ett\u00e4 uni tulee helpommin sohvalle kuin s\u00e4nkyyn.<\/p>\n

Asiantuntijat ja tuore tutkimus vihjaavat, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole lainkaan huono tapa \u2013 kunhan osaat olla fiksu sen kanssa<\/strong>.<\/p>\n

Miksi tv:n \u00e4\u00e4ress\u00e4 torkahtaminen voi olla ihan ok<\/h2>\n

Tv ei ole kuin puhelin<\/h2>\n

Unil\u00e4\u00e4ketieteen asiantuntijat, kuten Indira Gurubhagavatula<\/strong> Pennsylvanian yliopistosta ja Michael Gradisar<\/strong> Sleep Cycle -sovellukselta, muistuttavat, ett\u00e4 television valo k\u00e4ytt\u00e4ytyy eri tavalla kuin k\u00e4nnyk\u00e4n kirkas n\u00e4ytt\u00f6.<\/p>\n

Tv on kauempana silmist\u00e4si, jolloin valoa tulee v\u00e4hemm\u00e4n ja se on heikompi \u00e4rsyke vuorokausirytmille. Vuonna 2024 *Sleep Medicine Reviews* julkaisi katsauksen, jonka mukaan tv:n valo ei yksin\u00e4\u00e4n h\u00e4iritse unta merkitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n

Se on passiivista \u2013 ja passiivisuus rauhoittaa<\/h2>\n

K\u00e4nnykk\u00e4 ja tietokone houkuttelevat vuorovaikutukseen: viestit, uutiset, some\u2026 Aivot pysyv\u00e4t k\u00e4ynniss\u00e4 kuin moottori. Tv taas on enemm\u00e4n taustalla soljuva kokemus, jota voi katsella puoliksi ajatuksissaan.<\/p>\n

Emma Lin<\/strong>, unil\u00e4\u00e4ketieteen erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri, kertoo, ett\u00e4 tuttu ja neutraali ohjelma voi toimia er\u00e4\u00e4nlaisena \u201cmielen jarruna\u201d ja helpottaa irtautumista p\u00e4iv\u00e4n kierroksista.<\/p>\n

Psykologinen puoli<\/h2>\n

Tv-hetki on monille my\u00f6s yhdess\u00e4oloa. Jaettu nauru, pieni kommentointi tai hiljainen l\u00e4sn\u00e4olo voivat laskea stressitasoja \u2013 ja stressin laskeminen on ehk\u00e4 paras unil\u00e4\u00e4ke, mit\u00e4 tied\u00e4mme.<\/p>\n

Mutta \u2013 on my\u00f6s sudenkuoppia<\/h2>\n

Jotta sohvalla torkkuminen ei k\u00e4\u00e4nny itse\u00e4\u00e4n vastaan, kannattaa tiedostaa muutama asia:<\/p>\n

    \n
  • Tv:n p\u00e4\u00e4llej\u00e4\u00e4minen<\/strong> voi h\u00e4irit\u00e4 unta y\u00f6ll\u00e4. Valon ja \u00e4\u00e4nen pienet vaihtelut voivat siirt\u00e4\u00e4 sinut syv\u00e4st\u00e4 unesta kevyemp\u00e4\u00e4n.<\/li>\n
  • Kirkkaat ja kontrastiset kuvat<\/strong> t\u00e4ysin pime\u00e4ss\u00e4 huoneessa voivat kuormittaa silmi\u00e4 ja vaikuttaa vuorokausirytmiin.<\/li>\n
  • Sis\u00e4lt\u00f6 ratkaisee<\/strong> \u2013 j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4, intensiivinen ohjelma voi nostaa sykkeen, kun pit\u00e4isi rauhoittua.<\/li>\n<\/ul>\n

    N\u00e4in teet iltakatselusta unelle yst\u00e4v\u00e4llisen<\/h2>\n
      \n
    1. Ajastin p\u00e4\u00e4lle<\/strong> \u2013 Anna television sammua automaattisesti 30\u201360 minuutin kuluttua.<\/li>\n
    2. H\u00e4lvenn\u00e4 suoraa valoa<\/strong> \u2013 Aseta tv sivummalle tai laske kirkkautta iltaa kohden.<\/li>\n
    3. Valitse lempe\u00e4 sis\u00e4lt\u00f6<\/strong> \u2013 Kepe\u00e4t komediat, dokumentit ja luonto-ohjelmat rauhoittavat mielt\u00e4.<\/li>\n
    4. Pid\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6 pehme\u00e4n\u00e4<\/strong> \u2013 Himmenn\u00e4 valaistus ja tasaa kontrasti ruudun ja huoneen v\u00e4lill\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n

      Kenelle t\u00e4m\u00e4 sopii \u2013 ja kenelle ei<\/h2>\n

      Hyv\u00e4 idea sinulle, jos:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Sinun on muuten vaikea rauhoittua ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n
      • Tv-hetki on osa turvallista ja miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 iltarutiinia.<\/li>\n
      • Et her\u00e4ile herk\u00e4sti \u00e4\u00e4niin tai valoihin.<\/li>\n<\/ul>\n

        V\u00e4lt\u00e4, jos:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Olet \u00e4\u00e4ni- tai valoherkk\u00e4.<\/li>\n
        • Tapasi on katsoa stressaavia tai sykett\u00e4 nostavia ohjelmia.<\/li>\n
        • Sinulla on jo haasteita unirytmin kanssa.<\/li>\n<\/ul>\n

          Lopputulos<\/h2>\n

          Kaikkia ruutuja ei kannata niputtaa samaan kategoriaan. Tv ennen nukkumaanmenoa \u2013 tai sen \u00e4\u00e4ress\u00e4 torkahtaminen \u2013 ei ole automaattisesti unesi vihollinen.<\/p>\n

          Jos ohjelma, valo ja \u00e4\u00e4ni tukevat rauhoittumista, tv voi olla jopa osa toimivaa iltarutiinia. Y\u00f6llinen sohvatorkku ei siis ole vaarallista useimmille \u2013 kunhan se ei vie sinua pois omasta s\u00e4ngyst\u00e4 liian pitk\u00e4ksi aikaa.<\/p>\n

          Usein kysytty\u00e4<\/h2>\n

          H\u00e4iritseek\u00f6 tv:n sininen valo unta?<\/strong>
          Useimmissa tilanteissa ei \u2013 tv on kauempana ja valo heikompi kuin puhelimen n\u00e4ytt\u00f6.<\/p>\n

          Ent\u00e4 jos nukahdan joka ilta sohvalle ja her\u00e4\u00e4n y\u00f6ll\u00e4?<\/strong>
          Se voi katkaista unen ja tehd\u00e4 olosta v\u00e4syneen aamulla. Yrit\u00e4 siirty\u00e4 s\u00e4nkyyn heti, kun huomaat silmien painuvan kiinni.<\/p>\n

          Voiko tv auttaa unettomuuteen?<\/strong>
          Joillekin kyll\u00e4 \u2013 kevyt ja tuttu sis\u00e4lt\u00f6 voi rauhoittaa. Jos unettomuus kuitenkin pitkittyy, kannattaa hakeutua asiantuntijan juttusille.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Onko turvallista nukahtaa television \u00e4\u00e4reen Asiantuntijat paljastavat hyv\u00e4t ja huonot puolet Meille monelle on…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5633,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-5636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uutiset"],"acf":[],"yoast_head":"\nOnko turvallista nukahtaa television \u00e4\u00e4reen Asiantuntijat paljastavat hyv\u00e4t ja huonot puolet - Cosmena<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Onko turvallista nukahtaa television \u00e4\u00e4reen Asiantuntijat paljastavat hyv\u00e4t ja huonot puolet - Cosmena\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Onko turvallista nukahtaa television \u00e4\u00e4reen Asiantuntijat paljastavat hyv\u00e4t ja huonot puolet Meille monelle on...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cosmena\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-15T05:02:31+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"The Editorial\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"The Editorial\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Onko turvallista nukahtaa television \u00e4\u00e4reen Asiantuntijat paljastavat hyv\u00e4t ja huonot puolet - Cosmena","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Onko turvallista nukahtaa television \u00e4\u00e4reen Asiantuntijat paljastavat hyv\u00e4t ja huonot puolet - Cosmena","og_description":"Onko turvallista nukahtaa television \u00e4\u00e4reen Asiantuntijat paljastavat hyv\u00e4t ja huonot puolet Meille monelle on...","og_url":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/","og_site_name":"Cosmena","article_published_time":"2025-08-15T05:02:31+00:00","author":"The Editorial","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"The Editorial","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/"},"author":{"name":"The Editorial","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#\/schema\/person\/8353c6276b80bf967264650d4dd6b674"},"headline":"Onko turvallista nukahtaa television \u00e4\u00e4reen Asiantuntijat paljastavat hyv\u00e4t ja huonot puolet","datePublished":"2025-08-15T05:02:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/"},"wordCount":609,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Onko20turvallista20nukahtaa20television20C3A4C3A4reen20Asiantuntijat20paljastavat20hyvC3A4t20ja20huonot20puolet-2025-08-15T053A023A22.904Z.jpg","articleSection":["Uutiset"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/","url":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/","name":"Onko turvallista nukahtaa television \u00e4\u00e4reen Asiantuntijat paljastavat hyv\u00e4t ja huonot puolet - Cosmena","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Onko20turvallista20nukahtaa20television20C3A4C3A4reen20Asiantuntijat20paljastavat20hyvC3A4t20ja20huonot20puolet-2025-08-15T053A023A22.904Z.jpg","datePublished":"2025-08-15T05:02:31+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/#primaryimage","url":"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Onko20turvallista20nukahtaa20television20C3A4C3A4reen20Asiantuntijat20paljastavat20hyvC3A4t20ja20huonot20puolet-2025-08-15T053A023A22.904Z.jpg","contentUrl":"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Onko20turvallista20nukahtaa20television20C3A4C3A4reen20Asiantuntijat20paljastavat20hyvC3A4t20ja20huonot20puolet-2025-08-15T053A023A22.904Z.jpg","width":1024,"height":1024},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/onko-turvallista-nukahtaa-television-aareen-asiantuntijat-paljastavat-hyvat-ja-huonot-puolet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Onko turvallista nukahtaa television \u00e4\u00e4reen Asiantuntijat paljastavat hyv\u00e4t ja huonot puolet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#website","url":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/","name":"Cosmena","description":"Your extensive guide to cosmetic treatments","publisher":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#organization","name":"Cosmena","url":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/cosmena-logo-bw-1.1.png","contentUrl":"https:\/\/cosmena.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/cosmena-logo-bw-1.1.png","width":600,"height":82,"caption":"Cosmena"},"image":{"@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#\/schema\/person\/8353c6276b80bf967264650d4dd6b674","name":"The Editorial","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfa5984bb7c7d63f0ec3cd30f7904ee921ce8e9f2f3ca4421c03e0c693ed1431?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfa5984bb7c7d63f0ec3cd30f7904ee921ce8e9f2f3ca4421c03e0c693ed1431?s=96&d=mm&r=g","caption":"The Editorial"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5636"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5636\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5633"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cosmena.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}