F\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r tr\u00e4ning lika med gymkort, l\u00f6prundor eller yogapass. Men f\u00f6r 32-\u00e5riga Allison Frueh i Austin, Texas, kom v\u00e4ndpunkten i n\u00e5got betydligt enklare \u2013 och mer lekfullt. Hon b\u00f6rjade kl\u00e4ttra i tr\u00e4d.<\/p>\n
Det som b\u00f6rjade som ett spontant experiment f\u00f6r att ta sig ur vintertr\u00f6ttheten v\u00e4xte snabbt till en daglig rutin. I dag beskriver Allison det som sin egen livlina f\u00f6r b\u00e5de kropp och sj\u00e4l.<\/p>\n
Allison har l\u00e4nge levt med \u00e5rstidsbunden depression, den d\u00e4r tunga k\u00e4nslan som smyger sig p\u00e5 n\u00e4r dagarna blir kortare och m\u00f6rkare. Hon beh\u00f6vde n\u00e5got nytt \u2013 och hittade svaret i barndomens gl\u00e4dje.<\/p>\n
\u201dJag satte upp ett l\u00f6fte till mig sj\u00e4lv: att kl\u00e4ttra i ett tr\u00e4d varje dag under ett \u00e5r. Det blev som en ritual. N\u00e4r jag kl\u00e4ttrar f\u00f6rsvinner stressen och jag hamnar helt i nuet,\u201d<\/em> ber\u00e4ttar hon.<\/p>\n Genom att dela sina tr\u00e4d\u00e4ventyr p\u00e5 Instagram har Allison hittat ett community som inspireras av hennes vardagslek. M\u00e5nga av hennes f\u00f6ljare har sj\u00e4lva testat \u2013 om inte tr\u00e4dkl\u00e4ttring, s\u00e5 andra lekfulla r\u00f6relser som att balansera p\u00e5 trottoarkanter eller \u00e5teruppta barndomslekar.<\/p>\n Forskning har g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng visat att naturen fungerar som en sorts gratis h\u00e4lsokur. En studie fr\u00e5n bland annat Harvard Medical School rekommenderar minst tv\u00e5 timmar ute i naturen per vecka f\u00f6r att m\u00e4rkbart boosta h\u00e4lsa och v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n Effekterna? L\u00e4gre stressniv\u00e5er, b\u00e4ttre s\u00f6mn, starkare immunf\u00f6rsvar \u2013 och en piggare hj\u00e4rna.<\/p>\n Som med all fysisk aktivitet finns en risk f\u00f6r skador. Fall, str\u00e4ckningar eller h\u00f6jdskr\u00e4ck \u00e4r vanliga hinder. Men v\u00e4ljer man tr\u00e4d med stabila grenar, h\u00e5ller sig n\u00e4ra marken i b\u00f6rjan och har bra skor, minimeras farorna.<\/p>\n Det h\u00e4r handlar egentligen inte bara om just kl\u00e4ttring. Det Allison har uppt\u00e4ckt p\u00e5minner oss om n\u00e5got enkelt: n\u00e4r vi hittar en aktivitet som \u00e4r b\u00e5de lustfylld och genomf\u00f6rbar i vardagen, f\u00e5r vi en mjuk men stark grund f\u00f6r h\u00e4lsan.<\/p>\n F\u00f6r n\u00e5gon \u00e4r det promenader, f\u00f6r en annan ett dopp i kallt vatten eller en dans i vardagsrummet. Grejen \u00e4r inte aktiviteten i sig \u2013 utan k\u00e4nslan av lek, frihet och r\u00f6relse.<\/p>\n S\u00e5, vad tror du? Skulle du v\u00e5ga ge dig upp i ett tr\u00e4d f\u00f6r att hitta lite vardagsmagi?<\/p>\n Vill du att jag ocks\u00e5 g\u00f6r en liknande guide d\u00e4r jag j\u00e4mf\u00f6r flera lekfulla tr\u00e4ningsformer \u2013 s\u00e5 du kan hitta just din variant av \u201dtr\u00e4dkl\u00e4ttring\u201d?<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tr\u00e4dkiipeily tuo iloa ja hyvinvointia arkeen \u2013 Allisonin inspiroiva tarina F\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r tr\u00e4ning…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5657,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-5660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uutiset"],"acf":[],"yoast_head":"\nKropp och sinne f\u00e5r sitt<\/h2>\n
F\u00f6r huvudet:<\/h3>\n
\n
F\u00f6r kroppen:<\/h3>\n
\n
F\u00f6r sj\u00e4len:<\/h3>\n
N\u00e4r naturen blir medicin<\/h2>\n
Allisons r\u00e5d till nyfikna nyb\u00f6rjare<\/h2>\n
\n
Riskerna finns \u2013 men g\u00e5r att undvika<\/h2>\n
Mer \u00e4n bara tr\u00e4d<\/h2>\n
Kort sagt \u2013 d\u00e4rf\u00f6r kan tr\u00e4dkl\u00e4ttring lyfta dig<\/h2>\n
\n