Att leva mer h\u00e4r och nu har n\u00e4stan blivit som en ny h\u00e4lsor\u00f6relse. Mindfulness<\/strong> dyker upp i allt fr\u00e5n tr\u00e4ningsappar till f\u00f6retagsh\u00e4lsov\u00e5rdens workshops och hyllor i bokhandeln. Men trots att ordet \u00e4r \u00f6verallt \u00e4r det fortfarande m\u00e5nga som missf\u00f6rst\u00e5r vad det egentligen betyder. <\/p>\n En del associerar mindfulness med \u201dtomt huvud och lotusst\u00e4llning\u201d, andra tror att det handlar om att fly verkligheten. I sj\u00e4lva verket \u00e4r det n\u00e4stan tv\u00e4rtom \u2013 mindfulness handlar om att m\u00f6ta livet precis s\u00e5 som det \u00e4r. <\/p>\n P\u00e5 svenska brukar vi tala om medveten n\u00e4rvaro<\/strong>. Det inneb\u00e4r att uppm\u00e4rksamma det som sker i nuet \u2013 tankar, k\u00e4nslor och upplevelser \u2013 utan att dras med i autopilot. <\/p>\n Forskning har kopplat mindfulness till bland annat:<\/p>\n 1. \u201dMindfulness ska g\u00f6ra mig helt lugn\u201d<\/strong> 2. \u201dMan m\u00e5ste st\u00e4nga av tankarna\u201d<\/strong> 3. \u201dDet \u00e4r en verklighetsflykt\u201d<\/strong> Du beh\u00f6ver inte f\u00f6r\u00e4ndra dig sj\u00e4lv \u2013 mindfulness bidrar snarare till att livet blir l\u00e4ttare att leva. F\u00f6rdelar som ofta n\u00e4mns inkluderar mindre stress, \u00f6kad k\u00e4nslom\u00e4ssig balans och f\u00f6rb\u00e4ttrad s\u00f6mn. <\/p>\n Men det finns ocks\u00e5 aspekter att vara medveten om:<\/p>\n Mindfulness \u00e4r inte ett s\u00e4tt att fly fr\u00e5n livet eller st\u00e4nga av tankar, utan en tr\u00e4ning i n\u00e4rvaro. Genom sm\u00e5 och enkla \u00f6vningar kan du successivt minska stress och skapa fler \u00f6gonblick av genuin vardagsgl\u00e4dje. <\/p>\n Kanske \u00e4r det just enkelheten som g\u00f6r att det fungerar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mindfulness opas Aloita helposti ja l\u00f6yd\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olon voima arjessa Att leva mer h\u00e4r och…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5709,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-5712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uutiset"],"acf":[],"yoast_head":"\nVad betyder mindfulness egentligen?<\/h2>\n
\n
Tre myter som f\u00f6rvirrar<\/h2>\n
Det handlar inte om att f\u00e5 ett konstant lugn. Ist\u00e4llet \u00e4r syftet att faktiskt se det som p\u00e5g\u00e5r, \u00e4ven om det \u00e4r stress eller oro. K\u00e4nslan av lugn kan d\u00e4remot bli en bieffekt. <\/p>\n
Att sluta t\u00e4nka \u00e4r om\u00f6jligt och heller inte meningen. Tr\u00e4ningen best\u00e5r i att uppt\u00e4cka tankar och sedan v\u00e4nligt \u00e5terf\u00f6ra fokus, ofta till andningen. <\/p>\n
Tv\u00e4rtom \u2013 mindfulness \u00e4r att stanna i verkligheten. Studier visar till och med att vi m\u00e5r b\u00e4ttre n\u00e4r v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet finns i det vi g\u00f6r, oavsett aktivitet. <\/p>\nS\u00e5 kan du tr\u00e4na \u2013 utan att \u00e4ndra hela livet<\/h2>\n
\n
Vad kan du f\u00e5 ut av det?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 h\u00e4r kan du b\u00f6rja \u2013 redan idag<\/h2>\n
\n
Kort sagt<\/h2>\n