Empaatin ja narsistin suhde voi satuttaa – tunnista 5 varoitusmerkkiä

Me kaikki tarvitsemme ymmärrystä, myötätuntoa ja läheisyyttä ihmissuhteissa. Empaattisuus voi olla yksi ihmissuhteiden kauneimmista lahjoista – kyky kuunnella, huomata ja aidosti välittää. Mutta mitä käy, kun lempeä empaatti kohtaa narsistin, joka osaa hurmata mutta ei välttämättä kykene vastavuoroisuuteen?

Kun vastavoimat kohtaavat – miksi empaatti ja narsisti löytävät toisensa?

Empaattiset ihmiset ovat usein myötäeläviä, kärsivällisiä ja halukkaita auttamaan. Narsistit taas voivat aluksi hurmata karismallaan, itsevarmuudellaan ja intensiivisellä kiinnostuksellaan. Tämä yhdistelmä voi olla kuitenkin petollinen.

Empaatti saattaa nähdä narsistin kuoren alle ja haluta tarjota tälle rakkautta ja huolenpitoa. Narsisti puolestaan imee tätä huomiota ja ihailua, joskus ilman aikomustakaan antaa samaa takaisin. Ajan mittaan dynamiikka voi vinoutua: toinen antaa jatkuvasti, toinen ottaa – ja kumpikaan ei enää voi hyvin.

5 hälytysmerkkiä haitallisesta suhteesta

1. Kaikki pyörii toisen ympärillä
   Jos huomaat, että omat tarpeesi jäävät jatkuvasti taka-alalle ja toinen tarvitsee jatkuvaa huomiota, saattaa suhde olla epätasapainoinen. Tunnet kenties uupumusta yhteisten hetkien jälkeen.
2. Tunnet sekä syyllisyyttä että ärtymystä
   Empaattina yrität ymmärtää ja joustaa, mutta alat kokea myös ärtymystä tai jopa vihaa. Rajojen vetäminen tuntuu syyllistävältä. Tunteesi saatetaan jopa kääntää sinua itseäsi vastaan hienovaraisesti.
3. Kävelet varpaillasi
   Jos kodin ilmapiiri alkaa muistuttaa miinakenttää ja varot jatkuvasti laukaisemasta toisen reaktiota, olet todennäköisesti henkisesti kuormittavassa tilanteessa. Samalla omat tarpeesi jäävät syrjään.
4. Joudut selittelemään asioita, joita et tehnyt
   Jos sinulle sanotaan esimerkiksi ”liioittelet”, ”sussa on vikaa”, tai tunnet olevasi aina syyllinen, kyseessä voi olla gaslighting – manipulointia, joka horjuttaa itsetuntoasi selittämättömästi.
5. Lämpö vaihtuu kylmyyteen ilman varoitusta
   Suhteen alussa saattoi tuntua kuin olisit löytänyt sielunkumppanin. Mutta nyt kohtaat välinpitämättömyyttä tai halveksuntaa ilman syytä. Tämä voi olla hämmentävää ja satuttavaa, vaikka et ole tehnyt mitään väärää.

Mitä jos tämä kuulostaa tutulta?

Ensimmäinen askel on myöntää tilanne – rehellisesti itselleen. Narsistisiin suhteisiin voi jäädä kiinni, vaikka olisi kuinka viisas tai herkkä ihminen. Tämä ei tee kenestäkään heikkoa. Se kertoo vain, että olet ehkä yrittänyt liikaa – suhteessa, jossa molemminpuolisuus puuttuu.

Muutama askel kohti parempaa

• Kirjoita ylös, mitä tarvitset ja toivot ihmissuhteessa. Palaa tähän listaan, kun alat joustaa itsesi kustannuksella.
• Hakeudu jonkun puoleen. Terapeutti voi auttaa sinua tutkimaan, miksi jäit kiinni suhteeseen, joka satuttaa.
• Priorisoi oman hyvinvointisi. Irrottaudu toisen draamasta ja palaa oman elämäsi keskiöön – pienin askelin.
• Jos mikään ei muutu – mieti, olisiko ero ainoa tie eheytymiseen. Vaikka se on pelottavaa, se voi vapauttaa sinut uudenlaiseen elämään.

Milloin hakea apua?

Jos olet huomannut näitä tilanteita:

• tunne ettet ole koskaan riittävä tai että sinut mitätöidään
• olet eristäytynyt ystävistä tai perheestä
• muutat persoonallisuuttasi tullaksesi hyväksytyksi
• et enää tiedä, mikä on normaalia rakkaudessa

…on aika puhua asiasta luotettavan ihmisen tai ammattilaisen kanssa. Terapia voi auttaa sinua näkemään tilanteen selkeämmin ja muistamaan, kuka olet – ja kuka haluat olla.

Tärkeintä muistaa

Empaattisuus ei ole heikkoutta – päinvastoin. Empaatit ovat usein syvästi tuntevia, vastuullisia ihmisiä, jotka uskaltavat kohdata myös toisten kivun. Mutta jos jatkuvasti asetat toisen tarpeet omiesi edelle, voit kadottaa yhteyden itseesi. Silloin kannattaa pysähtyä ja kysyä: ”Miltä minusta todella tuntuu?”

Terve ihmissuhde antaa molemmille tilaa kasvaa. Myös sinulla on oikeus tulla rakastetuksi, kuulluksi ja nähdyksi – juuri sellaisena kuin olet.

Pikakooste: 5 varoitusmerkkiä

1. Suhde pyörii vain toisen tarpeiden ympärillä
2. Jokainen rajojen veto tuntuu syyllistävältä
3. Mukautat jatkuvasti itseäsi välttääksesi ristiriitoja
4. Joudut vastuuseen asioista, jotka eivät ole sinun tekemiäsi
5. Rakkaus muuttuu arvaamattomasti kylmyydeksi

Jos tunnistat näitä merkkejä, tiedä että et ole yksin. Tuen etsiminen on hyvä ja rohkea teko. Sinä ansaitset turvallisen, rakastavan ja arvostavan suhteen.

Pidä huolta itsestäsi. Aina.