Miksi orgasmi sattuu ja miten lantionpohjan harjoittelu voi auttaa

Orgasmin olisi tarkoitus olla yksi elämän nautinnollisimmista kokemuksista, mutta joillekin se voi tuoda kipua. Tämä voi hämmentää ja vaikuttaa koko hyvinvointiin. Seuraavassa käymme läpi, miksi näin voi tapahtua ja mitä voit tehdä helpottaaksesi tilannetta.

Lantionpohja – näkymätön tukiverkko

Lantionpohja muodostuu lihaksista ja sidekudoksista, jotka tukevat sisäelimiä ja osallistuvat virtsan, ulostamisen ja orgasmin hallintaan. Kun nämä lihakset toimivat epätasapainoisesti, seurauksena voi olla kipua ja muita oireita.

Miksi orgasmi voi sattua?

Asiantuntijoiden mukaan kivun taustalla voi olla useita syitä. Tavallisimpia ovat:

• Liian jännittyneet lihakset: Jos lihakset ovat jatkuvasti kireät, orgasmissa ne saattavat kiristyä lisää aiheuttaen krampinomaista kipua.
• Lantionpohjan toimintahäiriö: Ongelmia voi syntyä esimerkiksi raskauden, synnytyksen, endometrioosin, ylipainon tai ikääntymisen seurauksena.
• Muut sairaudet: Endometrioosi, vaginismi, tulehdukset, kystat ja virtsarakon krooniset kiputilat voivat kaikki olla kivuliaan orgasmin taustalla.

Milloin hakea apua?

Orgasmin tai seksin ei kuulu sattua. Jos kipu on jatkuvaa tai huolestuttaa, ota yhteys gynekologiin, lääkäriin tai lantionpohjan toimintaan erikoistuneeseen fysioterapeuttiin.

Mitä voit tehdä itse?

Kivun lievittämisessä tärkeää on löytää tasapaino lihasten vahvistamisen ja rentouttamisen välillä:

1. Löydä lihakset: Pysäytä virtsasuihku hetkeksi – nämä ovat juuri ne lihakset, joita tulisi harjoittaa.
2. Harjoittele säännöllisesti: Tee supistuksia ja muista rentoutus sekä syvähengitys.
3. Tarvittaessa hakeudu fysioterapeutin ohjaukseen ja käytä harjoituksessa apuvälineitä.

Arkiset valinnat, jotka tukevat lantionpohjaa

• Stressin vähentäminen, esimerkiksi joogan tai rentoutumisen avulla.
• Säännöllinen liikunta, kuten kävely ja kevyt lihasharjoittelu.
• Kuitupitoinen ruokavalio ummetuksen ehkäisyyn.
• Tupakoinnin lopettaminen sidekudosten suojaamiseksi.

Lyhyesti

• Kivulias orgasmi johtuu usein lantionpohjan toimintahäiriöistä.
• Riskitekijät voivat liittyä esimerkiksi synnytyksiin, sairauksiin tai elämäntapoihin.
• Lantionpohjan harjoitukset ja ammattilaisten apu voivat helpottaa tilannetta.
• Kenenkään ei kuulu hyväksyä kipua osaksi seksuaalisuutta.

Usein kysyttyä

Onko kivulias orgasmi vaarallinen?
Ei aina, mutta se on merkki, joka kannattaa tutkituttaa.

Voivatko miehetkin kärsiä tästä?
Kyllä, lantionpohjan ongelmat voivat koskea myös miehiä.

Milloin harjoittelu alkaa näkyä?
Tulokset voivat näkyä muutamassa viikossa, mutta useimmiten tarvitaan kuukausi tai kaksi.

Voiko stressi aiheuttaa kipua?
Kyllä, stressi kiristää kehoa ja voi lisätä myös lantionpohjan jännitystä.

Muista: intiimialueiden terveyteen kuuluu hyvinvointi ilman kipua. Jos orgasmi aiheuttaa kipua, apua on olemassa ja elämästä voi tulla taas kevyt ja nautinnollinen.

Haluaisitko jatkoksi myös käytännönläheisen oppaan, jossa esitellään viisi tehokkainta lantionpohjaharjoitusta vaiheittain? Se voisi toimia tämän artikkelin hyödyllisenä lisäosana.