Cosmena AB
Dragarbrunnsgatan 36C
75320, Uppsala, Sweden


Kesäraskaus helpommaksi 10 viilennysvinkkiä odottajalle

Kesäraskauden aikana ristiriitaiset tunteet ovat yleisiä: toisaalta luonnon kauneus ja lämpö voivat rauhoittaa, toisaalta kuumuus ja kehon muutokset tuovat omat haasteensa. Onneksi useilla pienillä teoilla voi helpottaa oloa ja nauttia tästä poikkeuksellisesta ajasta täysillä.

1. Veden sylissä huolet haihtuvat

Uiminen luonnonvesissä tai altaassa voi tarjota välitöntä helpotusta kuumuuteen ja kehon rasitukseen. Vedessä liikkuminen on hellävaraista ja keventävää. Muistathan kuitenkin välttää uintia, jos lapsivedet ovat menneet.

2. Oma allas – keidas omalla pihalla

Yksinkertainen lastenallas voi muuntautua henkilökohtaiseksi rentoutuspaikaksi. Riittää, että allas on varjossa ja mukana on mukava podcast tai kirja. Luovuus tekee pienestäkin paikasta nautinnon.

3. Suojaa iho kunnolla

Raskausajan hormonit voivat herkistää ihoa. Vältä auringon paahdetta käyttämällä:

Pidä erityisesti huolta siitä, ettet ole ulkona suorassa auringossa klo 11–15 välillä.

4. Kylpy jaloillesi – arjen miniloma

Kylmä jalkakylpy voi virkistää turvonneita jalkoja. Yhdistettynä jalkahierontaan tai jalkahoitoon se tuo sekä fyysistä että henkistä helpotusta. Muista myös mukavat kengät.

5. Kuumuuden piilopaikka

Raskauden aikana kehon lämpötila nousee helpommin. Suositeltavaa on pysyä sisätiloissa kuumimpina tunteina (klo 11–15). Viileät paikat, kuten ilmastoidut kahvilat tai kotisi viilein huone, voivat olla iso pelastus. Veden juonti on ehdottoman tärkeää.

6. Viileä makuuhuone, rauhalliset unet

Hyvä uni on tärkeää, ja lämpimät yöt voivat vaikeuttaa sitä. Kokeile:

7. Kosteus on kehon ystävä

Ihon kuivuus voi pahentua kesällä, joten muista kosteuttaa ihoa suihkun jälkeen. Vältä hajustettuja tuotteita ja kokeile:

Nämä hoitavat ihoa hellästi mutta tehokkaasti.

8. Hellepäivän pelastusasu: mekko ja cykelshortsit

Löysät mekot ja hengittävät luonnonkuidut, kuten puuvilla, tuovat mukavuutta. Shortsien käyttö mekon alla estää hiertymistä ja parantaa oloa selvästi.

9. Tukisukat – ei vain talvikäyttöön

Myös kesällä tukisukat ovat hyödyllisiä. Valitse:

Erityisen suositeltavia ne ovat pitkinä päivinä jalan päällä tai matkustaessa.

10. Viileät välipalat – virkistystä lautasella

Kesällä ruokahalu voi olla vähäinen, joten pienet viileät välipalat ovat erinomainen valinta. Esimerkkejä:

Valmistamalla välipalat itse, voit hallita sokerin määrää ja varmistua laadusta.

Pienet teot, suuret vaikutukset

Kesäraskaus ei ole vain selviytymistä – se voi myös olla täynnä ihania hetkiä. Kun kuuntelet kehoasi ja annat itsellesi luvan levätä, voit tehdä kesästä ainutlaatuisen ja muistorikkaan.

Muista: pysähdy kun väsyttää, juo vettä säännöllisesti ja nauti omassa tahdissasi.

Usein kysyttyä kesäraskaudesta

Onko turvallista uida julkisessa uima-altaassa raskaana?
Kyllä, mikäli lapsivesi ei ole mennyt ja huolehdit hygieniasta.

Miten vältän ylikuumenemisen?
Pysy poissa suorasta auringosta klo 11–15, juo runsaasti vettä ja viilennä kehoa säännöllisesti.

Voiko tukisukkia käyttää kesälläkin?
Kyllä, erityisesti ohuita ja hengittäviä malleja.

Mikä on nopein tapa viilentää olo?
Upota jalat kylmään veteen, käytä viilentäviä tuotteita tai käy kylmässä suihkussa.

Mikä välipala toimii raskaanakin helteessä?
Kevyt ja raikas, kuten smoothie, kylmä kaurapuuro tai pakastetut hedelmäpalat.

Muista, että jokainen raskaus on henkilökohtainen ja ainutkertainen – kysy neuvolasta neuvoa, jos jokin mietityttää. Ja mikä tärkeintä: salli itsellesi lepo ja lempeys.