Uutiset

Päivittäinen palautuminen avain hyvinvointiin ja jaksamiseen arjessa Palautuminen ei ole mikään luksus. Se on välttämättömyys – vähän kuin hengittäminen tai syöminen. Silti moni meistä unohtaa sen, kun arki painaa päälle: sähköposti vilkkuu, puhelin piippaa ja mieli pyörii loputtomassa tehtävälistassa. Kehomme jää helposti suoritusmoodiin, vaikka se kaipaisi välillä pysähtymistä. Hyvä uutinen on, että palautuminen ei vaadi…

Ihomuutokset ja luomet milloin hakeutua lääkäriin ja miten ehkäistä ihosyöpä Ilman muuta! Tässä olisi hyvä hetki täydentää artikkelia käytännönläheisellä oppaalla aurinkosuojista. Se tekee lukijalle helpommaksi siirtyä suoraan tiedosta toimintaan. Alla lyhyt ja käytännöllinen opas kesän 2025 parhaisiin aurinkosuojavaihtoehtoihin: Kesän 2025 aurinkosuojat – mitä kannattaa valita? Markkinoilla on valtava määrä aurinkovoiteita, mutta kaikki tuotteet eivät ole…

Testaa unirutiinisi ja löydä tie levolliseen uneen Uni on vähän kuin se hiljainen supervoima, jonka olemassaoloa emme aina huomaa – ennen kuin se katoaa. Se ei vain lataa akkuja, vaan pitää järjen, tunteet ja koko kehon tasapainossa. Ja silti monella suomalaisella uni jää liian vähälle, laatu kärsii tai rytmi on ihan hakusessa. Tässä pieni testi…

Kolme upeaa retriittiä Ruotsissa – löydä rauha ja hyvinvointi arjen keskellä Arki voi nopeasti täyttyä ärsykkeistä ja kiireestä. Siksi retriitit houkuttelevat yhä useampia – ne tarjoavat mahdollisuuden hengähtää ja palata lähemmäs itseä. Alla käymme läpi, mikä erottaa retriitin kylpylälomasta ja tutustumme kolmeen ruotsalaiseen klassikkopaikkaan, joista jokainen tarjoaa omanlaisen tavan kerätä voimia. Spa vai retriitti –…

Näin kohtaat henkilön joka stammar – Dianas koskettava tarina ja tärkeät vinkit ymmärrykseen För de flesta av oss känns talet självklart. Orden flyter fram utan att vi tänker på det. Men för Diana Morgården Guilletmot har det alltid varit annorlunda – hon har stammat sedan barndomen. Idag vill hon berätta hur det verkligen känns och…

Säädä jääkaappi oikein ja vähennä ruokahävikkiä – näin säästät rahaa ja ympäristöä Totisesti! Tässä on artikkelin loppuun lisätty tulostettava muistilista, jonka voi vaikka kiinnittää jääkaapin oveen muistuttamaan arjen pienistä, mutta merkittävistä teoista. Tulostettava muistilista – Jääkaapin parhaat käytännöt Pidä lämpötila 4 °C – käytä jääkaappilämpömittaria ja tarkista säännöllisesti. Säilytä oikeassa paikassa: Maitotuotteet alahyllylle Liha ja…

Johan Rheborg ja skeittilaudan opetus – miten löytää uusi alku keski iässä Absolut! Här kommer en praktisk guide inspirerad av Johan Rheborgs syn på ålderskrisen kombinerat med modern forskning om utveckling och välmående. 5 steg för att hantera en ålderskris Stanna upp och reflektera I stället för att trycka undan känslor eller oro kan du…

Vähennä alkoholia tunnista merkit ja löydä tasapaino hyvinvointiin Vi har alla varit där. Efter semestern, efter en festperiod, eller bara efter en stressig vecka när glaset vin eller ölen på kvällen känns mer som en vana än som något man faktiskt njuter av. Många funderar någon gång: ”Borde jag dra ner?” Att stanna upp och…

Uudet spahotellit Ruotsissa 2025 – rentoutumista norrskenestä kesäidylliin Att ge sig själv en andningspaus kan kännas som den mest värdefulla gåvan vi kan unna oss. Ett ställe där vardagens brus tystnar, där ett stilla dopp eller en varm bastu hjälper kroppen att landa och där själen får hämta ny energi. Under 2025 slår flera nya…

Näin tunnistat liiallisen light limsan juonnin ja sen vaikutukset terveyteesi Light-limsa on monelle pieni arkinen pahe – se poreilee, maistuu makealta ja mainostetaan usein “parempana vaihtoehtona” tavalliselle virvoitusjuomalle. Ei sokeria, ei kaloreita. Mutta mitä se oikeasti merkitsee? Onko light-limsaa turvallista kaataa kurkusta loputtomasti, vai piileekö taustalla enemmän kuin etiketti lupaa? Tässä pureudumme siihen, mitä tutkimus…

Mindfulness opas Aloita helposti ja löydä läsnäolon voima arjessa Att leva mer här och nu har nästan blivit som en ny hälsorörelse. Mindfulness dyker upp i allt från träningsappar till företagshälsovårdens workshops och hyllor i bokhandeln. Men trots att ordet är överallt är det fortfarande många som missförstår vad det egentligen betyder. En del associerar…

Fanny Lagerwalls matka kohti terveyttä tasapainoa ja vapautta painostigmasta Här är en förlängning av Fanny Lagerwalls historia i form av en praktisk guide till verktyg som kan ge stöd på vägen mot en hållbar livsstilsförändring. Digitala träningsverktyg Att komma igång med träning kan kännas överväldigande. Med hjälp av appar och digitala lösningar blir det enklare…

Paranna ruokailutottumuksiasi helposti – terveellisempi arki pienillä muutoksilla Att äta bra kan kännas både självklart och svårt samtidigt. Många av oss vet vad vi borde göra – men vardagen, tidsbrist och vanor kan lätt få styra. Den här texten är en hjälp att reflektera över just dina matvanor och ge verktyg för små förändringar som…

Miksi orgasmi sattuu ja miten lantionpohjan harjoittelu voi auttaa Orgasmin olisi tarkoitus olla yksi elämän nautinnollisimmista kokemuksista, mutta joillekin se voi tuoda kipua. Tämä voi hämmentää ja vaikuttaa koko hyvinvointiin. Seuraavassa käymme läpi, miksi näin voi tapahtua ja mitä voit tehdä helpottaaksesi tilannetta. Lantionpohja – näkymätön tukiverkko Lantionpohja muodostuu lihaksista ja sidekudoksista, jotka tukevat sisäelimiä…

4 pientä tapaa jotka tekevät sinusta onnellisemman arjessa Vi tänker ofta att lycka kräver stora förändringar – kanske ett nytt jobb, fler träningspass eller en lång resa. Men sanningen är att välmående ofta byggs av de där små och enkla handlingarna i vardagen. Det är just dessa små ögonblick som långsamt kan lägga grunden för…

Haalikipu aamulla voi olla plantar fasciitti näin lievität ja ehkäiset vaivan Tänk dig känslan: du kliver upp ur sängen, sätter ner fötterna i golvet – och det hugger till i hälen. Just de där första stegen kan kännas nästan outhärdliga. Om du känner igen dig är du långt ifrån ensam. En av de vanligaste orsakerna…

Pienet arjen tavat jotka pilaa selkasi – näin vältät kivun ja vahvistat ryhtiä Absolut! Här är en guide med förslag på de bästa ergonomiska hemmakontorsprodukterna som kan hjälpa dig att undvika ryggsmärtor och skapa en mer hälsosam arbetsmiljö. 1. Ergonomiska stolar En bra stol gör enorm skillnad för ryggen. Leta efter modeller som erbjuder justerbar…

6 tärkeää asiaa jotka jokaisen naisen tulisi tietää omasta kehostaan Kvinnokroppen är både fascinerande och komplex. Den förändras, anpassar sig och bär oss genom olika faser i livet. Ändå lever många utan att riktigt förstå vad som pågår eller varför vissa symtom uppstår. Kanske har du själv någon gång tänkt att smärta, trötthet eller obehag…

Voiko seuraavan lapsen sukupuolta ennustaa Uusi tutkimus paljastaa yllättäviä yhteyksiä äidin iän ja sisarusten välillä Det är en tidig söndagsmorgon. Kaffet doftar och rubrikerna i tidningen lockar till eftertanke. En ny studie från Harvard har fått många föräldrar att höja på ögonbrynen: går det faktiskt att förutse om nästa barn blir pojke eller flicka? En…

Neljä helppoa tapaa pitää muisti vireänä tutkimuksen mukaan Mitä ihminen voi itse tehdä pitääkseen muistinsa virkeänä vanhetessa? Tätä pohtii moni, ja nyt Yhdysvalloista kuuluu rohkaisevia uutisia. Tuore tutkimus osoitti, että tietyt elintavat eivät pelkästään hidastaneet muistia uhkaavaa rappeutumista – vaan saattoivat jopa parantaa sitä. Ja mikä parasta: muutokset eivät olleet mitään ylivoimaisia. Neljän arjen teon…

Näin vältät sähköonnettomuudet kotona – asiantuntijan parhaat vinkit turvalliseen arkeen Absolut! Här är en tydlig och enkel checklista som du kan skriva ut och fästa på kylskåpet för att snabbt påminna dig själv och familjen om de viktigaste rutinerna för ett säkrare hem. Checklista för elsäkerhet i hemmet Rengör apparater – ta bort damm och…

Näin säästät jouluna ja vältät tammikuun rahakrapulan Joulu on monelle ihanaa aikaa, mutta usein siihen liittyy myös rahahuolia. Kun varautuu ennakkoon, voi joulusta tehdä rauhallisemman ja rennomman ilman, että uusi vuosi alkaa taloudellisella stressillä. Miksi suunnittelu kannattaa aloittaa ajoissa? Kesän jälkeen joulu tuntuu vielä kaukaiselta, mutta juuri siksi syksy on paras hetki valmistautua. Kun ottaa…

666 kävelytrendi valtaa somekanavat asiantuntijat kertovat hyödyt ja sudenkuopat Att gå ut på en promenad är något av det mest vardagliga vi kan göra. Ändå lyckas sociala medier gång på gång ge nytt liv åt det mest självklara. Just nu är det 6-6-6-trenden som sprids på TikTok och Instagram. Men vad handlar den egentligen om…

Trädkiipeily tuo iloa ja hyvinvointia arkeen – Allisonin inspiroiva tarina För många är träning lika med gymkort, löprundor eller yogapass. Men för 32-åriga Allison Frueh i Austin, Texas, kom vändpunkten i något betydligt enklare – och mer lekfullt. Hon började klättra i träd. Det som började som ett spontant experiment för att ta sig ur…

Joakim Lundell rohkeasti tunteista ja toivosta – näin hän haluaa opettaa lapsilleen avoimuutta När Joakim Lundell pratar om sitt liv finns ingen tvekan: han bär med sig sår som aldrig riktigt försvinner. Men sår kan bli vägvisare. I SVT:s nya serie Hudlös möter han unga vuxna som kämpar med allt från missbruk till trauma –…

Näin pääset eroon vessastressistä kodin ulkopuolella – parhaat keinot rentoon arkeen De flesta av oss har någon gång varit där: du är på jobbet, hos en vän, eller på resa – och magen säger ifrån. Men tanken på att faktiskt gå på toaletten känns plötsligt nästan värre än själva behovet. Det blir svettiga handflator, hjärtklappning…

Vapauta luovuutesi ilman suorituspaineita ja löydä hyvinvoinnin voima Tänk dig en vecka där du varje dag får ett litet, prestigelöst uppdrag för att bjuda in mer kreativitet i vardagen. Här kommer en enkel 7-dagarsguide med övningar som inte kräver vare sig dyrt material eller någon förkunskap – bara en gnutta nyfikenhet. Dag 1 – Kladd…

Näin luot pysyviä hyvinvointitapoja ja löydät enemmän onnellisuutta arkeen Ja, det kan jag absolut göra. Här är en enkel checklista inspirerad av de teman Anders Wallensten återkommer till i Hälsoresan – omgjord till korta och praktiska vardagsövningar. Checklista: Små steg för bättre hälsa och glädje Reflektera kort varje dag: Skriv ner en mening om vad…

Stalkkaus ja terveys Stalkkauksen salattu vaikutus sydämeen ja hyvinvointiin Absolut, det vore värdefullt att komplettera artikeln med en konkret och lättillgänglig guide över stödorganisationer och hjälplinjer i Sverige. Det gör texten både mer användbar och kan ge direkt hjälp till den som faktiskt befinner sig i en utsatt situation. Här är ett förslag på en…

Onko turvallista nukahtaa television ääreen Asiantuntijat paljastavat hyvät ja huonot puolet Meille monelle on opetettu tuttu iltasääntö: yksi tunti ennen nukkumaanmenoa ruudut kiinni. Ajatuksena on suojella kehoa siniseltä valolta, joka voi sekoittaa sisäistä kelloamme ja vähentää melatoniinin – eli unihormonin – tuotantoa. Moni siis sammuttaa tietoisesti puhelimen ja tv:n hyvissä ajoin ja vaihtaa laitteen kirjaan…

Luonnon bakteerit terveyden salainen ase vahvempi vastustuskyky ja parempi mieli Kun ajattelemme luontoa, mieleen nousevat usein metsäpolut, lintujen laulu ja raikas ilma. Harvemmin tulee kuitenkaan ajateltua, että kaikkein tärkeimmät luonnonantimet eivät näy paljaalla silmällä. Metsissä, niityillä ja jopa maatilojen pölyssä asustaa valtava määrä mikroskooppisia eliöitä – bakteereja – jotka voivat olla korvaamattoman arvokkaita terveydellemme. Viime…

Nemo Hedén paljastaa parhaat vinkit alkoholinkäytön hallintaan ja riskirajojen tunnistamiseen Ruotsalainen podcast-juontaja ja kirjailija Nemo Hedén tietää omasta kokemuksestaan, miltä tuntuu, kun alkoholinkäyttö ei enää ole hallinnassa. Hän eli vuosia krapulasta seuraavaan, kunnes lopetti juomisen – päätöksestä on nyt yli kymmenen vuotta. Hedén korostaa, että ongelma ei aina näy päällepäin. Ihminen voi hoitaa työnsä, maksaa…

Positiivinen elämänasenne voi hidastaa muistin heikkenemistä iän myötä Me arvostamme älyllistä terävyyttämme – haluamme muistaa, keskittyä ja olla skarppina vielä pitkään. Useimmat meistä ovat kuulleet, että liikunta ja ristisanatehtävät voivat auttaa pitämään aivotoiminnan vireänä. Mutta nyt kertoo tuore ja pitkäaikainen kansainvälinen tutkimus jotain yllättävää: Se, kuinka positiivisesti koet elämäsi, saattaa suojata muistiasi enemmän kuin aiemmin…

Viisi tapaa selvitä väsyneestä päivästä ilman riittäviä yöunia Meistä jokainen on kokenut sen joskus – yön, jolloin uni ei vain suostu tulemaan. Ehkä syynä oli hellepäivän jälkilämpö, stressaava viikko, itkevä lapsi tai yksinkertaisesti levoton mieli. Ja vastassa on aina sama aamu: silmät ristissä, kahvihammasta kolottaa ja alakulo painaa. Hyvä uutinen on tämä: vaikka täydelliset yöunet…

Stressin hallinta arjessa kahdeksan helppoa vinkkiä hyvinvointiin Stressi hiipii usein elämäämme huomaamatta ja jää helposti pysyväksi seuralaiseksi. Vaikka siitä ei voi täysin päästä eroon, sen vaikutuksia voi oppia säätelemään ja hallitsemaan tehokkaasti. Terapeutti ja neurojohtamisen asiantuntija Jana Söderberg on koonnut kahdeksan käytännöllistä vinkkiä, joiden avulla arjesta voi tehdä kevyempää – ilman suurta elämänmuutosta. 1. Selkeytä,…

Parempi uni lautasella näin ruokavalio voi syventää yöunesi Kuvittele herääväsi aamulla aidosti virkistyneenä. Ei torkutusnappeja, ei väsynyttä kahvittelua silmät puoliummessa. Mahdollisuus tällaiseen aamuun ei välttämättä piile uudessa patjassa tai blackout-verhoissa – vaan siinä, mitä syöt päivällä ja illalla. Kyllä, ruokavaliosi voi vaikuttaa suuresti siihen, miten syvää ja elvyttävää unta saat yöllä. Syväuni on kuin yön…

Lågt blodtryck oireet syyt ja tehokkaat kotikonstit sen hallintaan De flesta av oss hör betydligt oftare talas om högt blodtryck som något vi ska akta oss för. Men det motsatta – lågt blodtryck – kan också påverka hälsan negativt. Det kan göra vardagen ganska kämpig, särskilt för unga vuxna och kvinnor. Känner du igen dig…

Mikroskooppiset asukkaat kasvoilla – mitä ansarisi Demodex-kvalstereista kertoo ihostasi Det kan kännas obehagligt att tänka på, men sanningen är att ansiktskvalster – så kallade Demodex – är en helt naturlig del av vår hudflora. Dessa mikroskopiskt små djur befinner sig i våra porer och lever i symbios med oss. Vad är ansiktskvalster (Demodex)? Demodex är…

Suolavesi ja iho hyödyt haitat ja hoitovinkit kesään Kuvittele lämmin kesäpäivä, jolloin sukelletaan suolaiseen mereen – virkistävää, eikö totta? Mutta tiesitkö, että merivesi voi tehdä myös hyvää ihollesi? Erityisesti jos kärsit kroonisista iho-ongelmista kuten psoriasiksesta, ekseemasta tai aknesta, suolavesi voi tuoda luonnollista helpotusta. Suolavesi on ihoystävä, ei pelkkä rantahaave Tutkija Johanna Gillbron mukaan suolakyvyt –…

Ergonomiavinkit kotityöhön ilman kalliita välineitä – näin vältät selkäkivut Att jobba hemifrån kan kännas som en dröm – men den drömmen får ofta bismak i form av stel nacke, molande ryggont eller domningar i armarna. Så hur kan du undvika obehag, utan att göra om vardagsrummet till ett dyrt hemmakontor? Med några enkla knep och…

Kuukautisten skippaaminen turvallisesti näin toimii hormonaalinen ehkäisy Kuukautiset ovat monille naisille ja kuukautisia saavalle elimellinen osa elämää. Mutta yhä useampi kysyy – onko niitä oikeastaan pakko saada joka kuukausi? Lyhyt vastaus: ei ole. Hormonallisen ehkäisyn avulla kuukautisista voi halutessaan pitää taukoa, jopa pitkäksi aikaa. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, miten se toimii ja mitä se voi…

Käytkö vessassa liian usein tai liian harvoin Näin rakko vaikuttaa hyvinvointiisi Oletko yksi niistä, jotka tietävät tarkalleen missä lähin WC on – aina? Tai ehkä kuulut toiseen ääripäähän ja ihmettelet, milloin edes viimeksi kävit pissalla? Kummassakin tapauksessa tilanne voi vaikuttaa arkeesi yllättävän paljon: jaksamiseen, uneen, itsetuntoon ja sosiaalisiin tilanteisiin. Kuinka usein on “sopivasti”? Uroterapeutti Helena…

Kesäraskaus helpommaksi 10 viilennysvinkkiä odottajalle Kesäraskauden aikana ristiriitaiset tunteet ovat yleisiä: toisaalta luonnon kauneus ja lämpö voivat rauhoittaa, toisaalta kuumuus ja kehon muutokset tuovat omat haasteensa. Onneksi useilla pienillä teoilla voi helpottaa oloa ja nauttia tästä poikkeuksellisesta ajasta täysillä. 1. Veden sylissä huolet haihtuvat Uiminen luonnonvesissä tai altaassa voi tarjota välitöntä helpotusta kuumuuteen ja kehon…

Rakkulat iholla syyt itsehoito ja merkit jolloin on aika mennä lääkäriin Rakkulat – nuo ärsyttävät, kutisevat ja joskus kivuliaat nestetäytteiset kolhut iholla – voivat ilmetä monista eri syistä. Toisinaan tapahtuman syy on ilmeinen, toisinaan täysin mystinen. Tässä artikkelissa tarkastellaan, mikä rakkula oikein on, mitkä ovat yleisimmät syyt niiden syntymiseen, milloin niitä voi hoitaa itse ja…

Pidä aivosi virkeinä näillä kuudella helpolla ja tehokkaalla keinolla Ajatellaanpa hetki tulevaisuutta. Miltä elämä voisi näyttää kymmenen, kahdenkymmenen vuoden päästä? Kenties haluat nauttia eläkepäivistäsi täysillä, muistaa lastenlasten nimet – ja mistä ihmeestä se kännykänlaturi taas löytyikään. Nyt tieteellä on hyviä uutisia: oman aivoterveyden vaaliminen on pitkälti omissa käsissämme. Laaja kansainvälinen tutkimus on nimittäin tuonut pöytään…

Toivo voittaa kriisissä – miksi usko parempaan kantaa mindfulnessia pidemmälle Kun tutkimukset sanovat jotain yllättävää, on syytä kuunnella. Mindfulness – se paljon puhuttu taito pysyä läsnä hetkessä – on pitkään ollut arjen sankaristrategia stressin ja ahdistuksen helpottamiseen. Mutta mitä tapahtuu, kun elämä todella heittää meidät myrskyn silmään? Kun menetämme työmme, kohtaamme suuria epävarmuuksia tai suremme…

Nikki Johanssonin tarina: Tie talousahdistuksesta arjen raharauhaan Man säger ofta att pengar inte köper lycka – men att slippa månadsslutsångest känns rätt nära ändå, eller hur? För Nikki Johansson, småbarnsmamma, sjuksköterska och kvinnan bakom Instagramkontot @minustillmiljonen, var ekonomin länge en källa till oro. Men så bestämde hon och maken sig för att ta tag i…

Näin juot kahvia terveellisesti ja pidennät elinikääsi Kahvi – tuo arjen pelastaja ja monelle suoranainen pyhä aamurutiini. Mutta tiesitkö, että kahvi voi olla muutakin kuin pelkkä herätyskeino? Se voi jopa edistää terveyttäsi ja pidentää elinikääsi – kunhan nautit sen oikealla tavalla. Mustaa magiaa vai maitokahvia? Kahvi on luonnollisesti täynnä polyfenoleja – antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa…

Pitääkö rakastaa itseään ennen kuin voi rakastaa toista Du har säkert hört det förr. Ett citat som cirkulerar i allt från självhjälpsböcker till Instagraminlägg: ”Du måste älska dig själv innan du kan älska någon annan.” Låter klokt och tryggt, eller hur? Nästan som en universell sanning. Men stämmer det verkligen? Och vad säger egentligen psykologin…

Viisi askelta stressittömämpään ja iloisempaan arkeen Ajattele hetki elämääsi. Ei kalenterin täyttämää, loputtomasti suoritettavaa listaa, vaan tavallista arkea, johon mahtuu iloa, merkitystä ja hetkiä, jolloin nauru soi keittiössä ja aika unohtuu. Juuri siitä puhutaan Kristina Tilvemosin kirjassa Bygg ett roligare liv hemma istället för att längta bort – eli miten rakentaa elämää, josta ei tarvitse…

Christinan selviytymistarina haimasyövästä tuo toivoa ja voimaa Christina Gerde var 66 år när hon fick diagnosen bukspottkörtelcancer – en av de mest aggressiva och svårbehandlade cancersjukdomarna. Två år senare är hon fortfarande här, med en stark vilja att leva och ett engagemang som inspirerar. En oväntad diagnos Som tidigare elitidrottare och aktiv projektledare var Christina…

Näin aloitat mindfulnessin helposti ja löydät rauhan arjessa Föreställ dig att kunna stå mitt i vardagskaoset – e-post, mobilpling, matlådor, möten – och ändå känna dig lugn. Som att trycka på en mental pausknapp. Det är precis där mindfulness kommer in i bilden. Under de senaste åren har mindfulness – eller medveten närvaro – blivit…

Kesäseksi ja intiimialueen terveys – vinkit turvallisiin hetkiin luonnossa Kesä tuo mukanaan aistillisuuden ja vapauden tunnun, jolloin monelle herää halu kokeilla seksiä ulkona – luonnon helmassa tai hotellien altailla. Kuitenkin, vaikka ajatus kuulostaa kutkuttavalta, on tärkeää miettiä hetki luontoäidin tarjoamien nautintojen riskejä, erityisesti intiimialueen terveyden näkökulmasta. Emättimen bakteeritasapaino on herkkä järjestelmä Emätin toimii kuin oma…

Tehokas unen salaisuus Djupsömn ja REM-vaiheen vaikutus aivoterveyteen Tänk dig att din hjärna går på spa varje natt. Det kanske låter som en överdrift, men djupsömn och REM-sömn – två av sömnens viktigaste faser – fungerar faktiskt som en mental återhämtningskur. Det är då din hjärna sorterar intryck, lagar sig själv och laddar batterierna inför…

Näin hoidat jalkasi terveiksi ja vältät yleisimmät vaivat Me ihmiset pyörimme joka päivä töissä, harrastuksissa ja kotona – ja jalkamme seuraavat mukana iästä ja askelmäärästä riippumatta. Silti ne jäävät ihmeen usein unohduksiin, ainakin siihen saakka kun ongelma iskee. Vasta silloin, kun kantapää halkeilee, varvas puutuu tai kynsi tulehtuu, alamme kiinnittää huomiota siihen, missä jalkamme menevät…

Näin seksi kehittää aivoja ja mieltä – 6 yllättävää terveyshyötyä Seksi ei ainoastaan tarjoa nautintoa ja yhteyttä, vaan sillä on myös merkittäviä vaikutuksia aivojen terveyteen. Tieteellinen tutkimus tuo yhä enemmän todisteita siitä, kuinka seksuaalinen aktiivisuus edistää kognitiivista toimintaa, lievittää stressiä ja vahvistaa tunnetason säätelyä. Seuraavaksi tarkastelemme kuutta tapaa, joilla seksi vaikuttaa aivoihin. 1. Seksi aktivoi…

Liiallinen istuminen voi vahingoittaa aivoja – Nouse ylös ja suojaa muistiasi Jos istuminen olisi urheilulaji, moni meistä olisi jo olympiatasoa. Ja vaikka juoksemme lenkkipoluilla, nostelemme painoja salilla ja valitsemme vihersmoothien suklaakeksien sijaan, yksi asia voi silti jäädä varjoon – ja se saattaa maksaa meille kalliisti aivoterveyden osalta. Tuore tutkimus Yhdysvalloista paljastaa jotain yllättävää ja suoraan…

Viilennä unesi helteellä – parhaat vinkit rauhalliseen kesäyöhön Kesäillat voivat olla taianomaisia: lämmin aurinko, leuto tuuli ja lintujen laulu luovat täydellisen tunnelman. Mutta helteinen makuuhuone voi nopeasti muuttaa tämän idyllin hikiseksi nukahduskamppailuksi. Miksi viileys on tärkeää unelle? Ruotsalaisen unitutkijan, professori Torbjörn Åkerstedtin mukaan paras unimukavuutta tukeva lämpötila on noin 15–16 astetta. Keho tarvitsee viileyttä viestiäkseen…

Orgasmin yllättävät terveyshyödyt naisille – 5 tutkittua syytä nauttia Kaikki tietävät, että orgasmi tuntuu hyvältä. Mutta tiesitkö, että se voi olla myös melkoinen terveyspommi? Viimeaikainen tutkimus paljastaa, että orgasmi tarjoaa monia yllättäviä hyötyjä – erityisesti naisten hyvinvoinnille. Kyse ei ole vain intiimistä hetkestä, vaan myös kehon ja mielen voimasta. Tässä artikkelissa sukellamme viiteen tieteellisesti vahvistettuun…

Aivastus auringossa Voit kärsiä yleisestä ACHOO-oireyhtymästä Kuvittele tämä: Astut ulos kirkkaaseen auringonpaisteeseen, ja ennen kuin ehdit edes huokaista, nyyh – nenäsi reagoi ikään kuin se olisi saanut piikin ärsykettä. Kuulostaako tutulta? Älä huoli, et ole yksin. Saatat kärsiä ACHOO-oireyhtymästä – kyllä, se on oikea asia, vaikka nimi kuulostaakin vitsiltä. Tässä jutussa sukellamme tähän erikoiseen, mutta…

Tekoäly paljastaa biologisen ikäsi yhdellä valokuvalla – uusi työkalu mullistaa syöpähoidot Kuvittele, että tavallisella valokuvalla voisi selvittää enemmän terveydestäsi kuin monta laboratoriokoetta yhteensä. Ei, ei puhuta scifi-leffasta – vaan tiedosta, joka on nyt ihan todellista. Yhdysvaltalaiset tutkijat ovat kehittäneet tekoälytyökalun nimeltä FaceAge, joka kysyy yhden yksinkertaisen kysymyksen: kuinka vanhat kasvosi oikeasti ovat? Mutta tässä ei…

Tarmficksinflammation oireet hoito ja ennaltaehkäisy helposti ymmärrettynä Vid första anblick låter tarmficksinflammation som något både krångligt och skrämmande. Men ta ett djupt andetag – det är faktiskt ganska vanligt, särskilt bland kvinnor över 60 år. I de flesta fall är det inte lika farligt som det låter, och ofta läker det ut av sig själv.…

9 tutkittua keinoa lisätä onnellisuutta tänä kesänä Kesä tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden pysähtyä ja palautua. Alla on yhdeksän tieteellisesti tutkittua tapaa lisätä hyvinvointia ja tehdä kesästä entistä onnellisempi. 1. Heittäydy leikkiin – kyllä, vielä aikuisenakin Leikki ei ole vain lasten etuoikeus – myös aikuisille se tuo iloa, empatiaa ja luovuutta. Leikkiminen aktivoi dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa,…

Symbioseksuaalisuus paljastaa uudenlaisen tavan kokea vetovoimaa ja yhteyttä Kuvittele tilanne: näet pariskunnan – ei ketä tahansa, vaan sellaisen, jonka välillä kipinöi tavalla, jota on vaikea selittää. Et niinkään koe vetovoimaa kumpaankaan yksittäiseen ihmiseen, vaan siihen tapaan, jolla he ovat yhdessä. Heidän välinen dynaaminen energia, kommunikaation virtaus, se hiljainen liitto heidän välillä… se vetää sinua puoleensa.…

Empaatin ja narsistin suhde voi satuttaa – tunnista 5 varoitusmerkkiä Me kaikki tarvitsemme ymmärrystä, myötätuntoa ja läheisyyttä ihmissuhteissa. Empaattisuus voi olla yksi ihmissuhteiden kauneimmista lahjoista – kyky kuunnella, huomata ja aidosti välittää. Mutta mitä käy, kun lempeä empaatti kohtaa narsistin, joka osaa hurmata mutta ei välttämättä kykene vastavuoroisuuteen? Kun vastavoimat kohtaavat – miksi empaatti ja…

Aamusuihku vai iltasuihku Asiantuntijan vinkit oikean ajankohdan valintaan Suihkussa käynnin ajankohta – aamu vai ilta – ei ole yksiselitteisesti parempi kuin toinen. Molemmilla on omat etunsa, ja valinta kannattaa tehdä elämäntyylin, ihotyypin sekä omien tarpeiden mukaan. Tutkijat ja asiantuntijat korostavat, että tärkeintä on suihkuhygienian ja rutiinien ylläpito, ei yksittäinen kellonaika. Aamusuihkun hyödyt – raikas startti…

Näin pääset eroon auringonpaistestressistä viidellä helpolla askeleella Du vet den där känslan. Solen tittar äntligen fram – för första gången på veckor – och alla flockas till parker, uteserveringar och sommaraktiviteter. Men du? Du vill bara ligga kvar i soffan, svepa om dig med en filt och läsa ut den där boken du fastnat i.…

Markiz Taintonin rohkea IVF-tarina vie pimeydestä valoon Kun Markiz Tainton aloitti hedelmöityshoidot, hän odotti toiveikasta matkaa kohti äitiyttä. Hän ei kuitenkaan osannut ennakoida, miten syvälle hormonimyrsky voisi viedä – tai kuinka kivinen tie valoon paluuseen olisi. IVF-hoitojen alku – mitä ei kerrottu Markiz oli 30-vuotias, kun vaikea endometrioosi diagnosoitiin. Luomuraskaus ei ollut mahdollinen, ja IVF…

Vältä auringonpistos lapsella – parhaat vinkit hellepäiviin Solen skiner, badkläderna är framme och glass är mer regel än undantag – sommaren är här! För barn innebär det frihet, lek och äventyr. Men med sommarens värme kommer också en risk som kan smyga sig på utan att vi märker det direkt: solsting, eller värmeslag som det…

Vahatulppa tukkii korvan Näin hoidat oireet turvallisesti kotona Onko korvasi tuntunut viime aikoina tukkoselta, ikään kuin ääni kulkisi pumpulikerroksen läpi? Et ole yksin. Moni kokee silloin tällöin heikentynyttä kuuloa tai painetta korvassa, ja melko usein syyllinen on harmiton mutta ärsyttävä asia: vahatulppa. Mikä ihmeen vahatulppa? Korvavaha — lääketieteellisesti nimeltään cerumen — on kehon tapa pitää…

Lemmikki allergiasta huolimatta Näin onnistut elämään koiran tai kissan kanssa Moni meistä on joskus haaveillut karvaisesta perheenjäsenestä – koirasta, joka juoksee onnellisena takapihalla, tai kissasta, joka kehrää tyytyväisenä sylissä. Mutta mitä jos jo ajatuskin lemmikistä saa nenän tukkoon tai silmät vuotamaan? Allergia ei aina tarkoita, että lemmikkihaaveet jäisivät lopullisesti vain haaveiksi. Itse asiassa, ihan rehellisesti…